性价比最高的养生方式:跑步！

说起养生，可能就会想到要买保健品、办健身卡、请私教，就觉得钱包疼？

其实有一种养生方式，不用花大钱，不用费大劲，随时随地都能开始——那就是跑步。

01、门槛最低，说跑就跑

跑步到底有多简单？

不用买器械。小区楼下、公园、马路，哪里都能跑。

不用交学费。跑步就是快点的走路，天生就会。

不用挑时间。早上能跑，晚上也能跑；上班前能跑，下班后也能跑。

有双舒服的鞋，有身宽松的衣服，就能开始。这不就是最省钱的养生投资吗？

02、好处多到你惊讶

别小看跑步，好处超乎想象：

身体变好了：心肺功能更强，爬楼梯不喘了；新陈代谢更快，不容易发胖了；睡眠质量更高，一觉到天亮。

心情变好了：跑步时身体会分泌“快乐物质”，跑完整个人都轻松了。工作压力、生活烦恼，跑一跑就烟消云散。

状态变好了：坚持跑步后，你会发现做事更有精神，注意力更集中，连皮肤都变好了。

03、这样跑，效果更好

跑步虽简单，但掌握方法能让效果加倍：

慢慢来：第一天跑10分钟就行，别逞强。身体适应了再慢慢加时间。

要热身：跑前活动活动关节，压压腿，5分钟就够了，能避免受伤。

要拉伸：跑完别马上坐下，走走转转，拉伸一下，第二天腿不会酸。

别天天跑：一周跑3-4次就行，给身体休息的时间。

注意吃喝：跑前1小时吃点东西，跑完及时喝水，吃饭要营养均衡。

04、跑步改变的不只是身体

很多人跑着跑着，发现生活都变了：

跑步是独处时间：戴上耳机，听着音乐，这段完全属于自己的时间，能想明白很多事。

跑步认识新朋友：加入跑团，大家互相鼓励，一起进步，养生路上不孤单。

跑步培养毅力：从跑1公里都累，到轻松跑5公里，这种成就感会延伸到工作中，让你更自信。

跑步让人乐观：当你一次又一次突破自己，你会相信：很多困难，都能一步步跑过去。

05、现在就开始吧

我知道你在想什么：“我跑不动”、“我没时间”、“我一个人坚持不了”。

别想那么多，就从今天开始：

穿上闲置的运动鞋，下楼走5分钟，跑1分钟试试。

明天再多跑1分钟。

养生不需要花大钱，不需要高深理论。一双鞋，一颗想变好的心，就够了。

路就在脚下，健康就在前方。跑起来，你就已经赢了。