北京5日全家游攻略：慢赏古都，老少舒心

北京兼具皇家气度与市井温情，是全家祖孙同游的绝佳选择。这份攻略专为家庭设计，全程节奏舒缓不赶场，聚焦无障碍设施完善、适配老幼的核心景点，剔除冗余环节与商业信息，纯分享实用行程与体验，兼顾文化感受与出行舒适，助力一家老小收获圆满的京城记忆。

出行前核心准备（全家适配版）

1. 证件与预约

提前整理全家证件：身份证（60周岁及以上老人凭身份证免票进入多数景区，18周岁及以下未成年人部分景区免票）、学生证。核心景点务必提前预约：故宫博物院提前7天在官方小程序预约，分上下午场；天安门广场提前1天免费预约；其他景区可提前1-3天线上购票，减少现场排队。

2. 衣物与物品

北京气候干燥，冬季需为老幼备好羽绒服、厚毛衣、防滑鞋及保暖配饰，室内暖气足，可穿轻便内搭方便增减。必备物品：老人常用药、儿童应急药品、创可贴；保温杯（景区多有热水点）、折叠轮椅或婴儿车（景区多有无障碍通道）；充电宝、湿巾及老幼适配的便携零食。

3. 交通与住宿

交通优先选地铁+打车，地铁覆盖核心景点，老幼可走无障碍电梯；远郊景点建议包车或乘景区直通车，避免换乘奔波。住宿优先选前门、崇文门或西直门区域，靠近地铁口，周边餐饮便利，优先选带家庭房、电梯和早餐的酒店，提前确认是否可提供婴儿床。

每日行程详情（精简版，老幼适配）

Day1：中轴线文化之旅——皇家与市井交融

核心体验：串联中轴线精华，强度适中，兼顾文化与休息，感受京城核心气质。

08:30-09:30 永定门：中轴线南起点，广场开阔，无需长时步行，适合全家热身拍照，老人可在周边座椅休息。

10:00-12:00 前门大街+大栅栏：从永定门打车或短距离骑行抵达，可乘复古铛铛车供儿童体验，主街之外的胡同更有原生态市井气息，午餐就近选择清淡餐馆，适配老幼口味。

13:30-15:00 天安门广场+故宫角楼：步行至天安门广场（预约后进入），远眺城楼、纪念碑拍照，随后沿护城河至角楼，经典摄影点，河边有休息区，让老人稍作休整。

15:30-17:00 景山公园：从故宫神武门对面入园，登顶万春亭（台阶平缓，老人可缓慢攀登），俯瞰故宫全景与中轴线，视野极佳，适合全家合影。

18:00后 晚餐与返程：就近选择家常菜馆，口味以清淡软烂为主，餐后散步消食，打车返回酒店休息。

贴士：天安门广场安检严格，老幼可走绿色通道；每1-2小时安排一次休息，避免疲劳。

Day2：慕田峪长城——轻松登城赏雄关

核心体验：选设施最完善的慕田峪，缆车上下减少攀登压力，老幼均可轻松体验长城风光。

07:30-09:00 出发：早餐后乘景区直通车或包车前往，车程约1.5小时，老幼可在车内休息，冬季人流少，游览体验更佳。

09:30-12:00 登城游览：老人、未成年人免门票，仅需购买摆渡车+缆车双程票（1.2米以下儿童免票）。缆车直达14号敌楼，这段长城坡度平缓、城墙宽阔，适合老人慢走，儿童在安全区域活动。景区内有休息平台、卫生间和热水点，随时补给休整。

12:30-13:30 午餐：可在长城脚下餐馆就餐，选择口味清淡的农家菜，也可自带便携零食在休息区食用。

14:00-15:30 自由活动：在景区入口广场散步，参观小型长城博物馆了解历史，老幼在休息区休整，避免午后低温时段登城。

16:00后 返程与晚餐：乘车返回市区，晚餐选口感软烂、适合老人咀嚼的菜品，餐后尽早休息缓解疲劳。

贴士：冬季长城气温低，务必为老幼做好保暖；提前规划好时间，避免错过返程缆车。

Day3：皇家园林双赏——颐和园+圆明园

核心体验：两大园林相邻，行程紧凑不绕路，颐和园休闲赏景，圆明园感受历史，均适配家庭游览。

08:30-09:30 出发：乘地铁4号线直达颐和园北宫门站，老人、儿童免票，刷身份证入园。

09:30-12:30 颐和园游览：园区面积大，可乘电瓶车减少步行负担，路线推荐：北宫门→苏州街→长廊→昆明湖→十七孔桥。老人可在湖边温室花园避寒休息，儿童若想体验冰上活动，家长需全程陪同防滑。园内有热饮和糕点售卖，及时补充能量。

12:30-13:30 午餐：在园区内或周边选家常菜馆，性价比高且口味适配全家。

14:00-16:30 圆明园遗址公园：从颐和园东门打车10分钟抵达，老人、儿童免票，西洋楼遗址区可免费参观（需核验身份）。园区路面平坦，重点游览西洋楼遗址，向儿童讲解历史，途中多次安排休息，避免老幼长时间停留户外。

17:00后 返程与晚餐：乘地铁返程，晚餐以清淡营养为主，补充全天体力消耗。

贴士：为老幼准备舒适步行鞋，冬季园内防风保暖工作要做好；圆明园部分路面略有起伏，推轮椅需注意安全。

Day4：亲子文化体验——国家自然博物馆+北京动物园

核心体验：兼顾儿童兴趣与科普需求，室内外结合，冬季优先游览室内区域，保暖又有趣。

09:00-09:30 出发：乘地铁8号线直达国家自然博物馆，提前3天在官方小程序免费预约，老幼需单独预约。

09:30-12:00 博物馆游览：重点参观恐龙公园、古哺乳动物展厅，化石模型逼真、互动性强，适合各年龄段儿童，老人也能了解自然演化历史。展厅内暖气足、休息区充足，可随时停留休整。

12:00-13:00 午餐：在博物馆附近选口味清淡、米饭软糯的餐馆，适配老幼饮食需求。

13:30-16:30 北京动物园：乘地铁或打车抵达，老人、儿童免票。冬季优先游览室内展馆（熊猫馆、企鹅馆等），暖气充足且动物活跃度高，室外区域快速游览即可。园区可租赁轮椅和婴儿车，有热饮和儿童餐供应。

17:00后 返程与晚餐：乘地铁返程，可顺路买些老北京特色小吃让儿童品尝，晚餐选能提供儿童餐具、菜品软烂的餐馆。

贴士：博物馆内禁止触摸展品、喧哗；动物园室内展馆人流多，务必看管好老幼，避免走散。

Day5：祈福休闲收官——天坛公园+什刹海

核心体验：行程强度最低，以祈福、休闲为主，为旅行收尾，预留伴手礼采购时间。

09:00-09:30 出发：乘地铁5号线直达天坛东门站，老人、儿童免票，刷身份证入园。

09:30-12:00 天坛公园游览：路线推荐：东门→祈年殿→皇穹宇→圜丘坛→回音壁。祈年殿适合全家拍照祈福，回音壁可让儿童体验声音反射的乐趣，老人可在周边座椅休息。园区路面平坦，步行轻松，多处有热水供应点。

12:00-13:30 午餐：就近选择家常菜馆，享受旅行最后一顿正餐。

14:00-16:30 什刹海景区：打车抵达，冬季湖面结冰，儿童可在家长陪同下体验正规冰上项目，老人沿湖边步道散步赏景。胡同内可逛特色小店，采购北京特产作为伴手礼，体力不足的老人可在周边休息区等候。

16:30后 下午茶与返程：就近买些热饮和老北京小吃当下午茶，随后根据交通枢纽时间，提前1-2小时出发返程。

贴士：天坛内禁止吸烟，遵守园区规定；冰上活动务必选择正规区域，做好防滑措施；采购伴手礼选正规店铺。

全家出游暖心贴士（纯实用分享）

1. 饮食适配

老人饮食以清淡软烂为主，儿童饮食注重卫生，优先选煮熟菜品。每日三餐定时定量，避免空腹游览，随身携带低糖零食、水果补充能量。

2. 健康保障

冬季干燥需督促全家多喝水，做好保湿；每日游览结束后，为老幼按摩腿部缓解疲劳。随身携带常用药品，若有不适及时在休息区停留，必要时联系景区工作人员或就医。

3. 应急处理

提前保存景区服务电话、附近医院地址；老幼佩戴联系方式手环，避免走散。手机下载离线地图，应对景区弱信号情况；少量携带现金，主要使用移动支付。

京城的美，藏在建筑的恢弘与胡同的烟火里，更藏在全家同行的温馨中。这份精简行程摒弃冗余，聚焦核心体验，愿一家老小都能在慢游中，收获属于彼此的美好回忆。