江苏
臻祥寿三果眼益：预防近视指南
预防近视 从改变环境因素做起
预防近视，首先要从改变环境因素入手。没有近视的儿童青少年可以通过采取预防措施来避免近视。已经近视的儿童青少年则可以通过采取正确的方法，尽量控制近视发展，避免度数增长过快。
调节照明环境至关重要。不在过弱或过强的光线下学习，夜晚学习时应同时开启房间顶灯和读写台灯，避免明暗对比强烈。台灯应放置于写字手的对侧前方，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯，选择无频闪、无眩光的合格产品。
正确的读写姿势同样不可忽视。要保持“三个一”，即“一尺一拳一寸”：眼离书本一尺远（约33厘米），胸离书桌一拳远（约6–7厘米），手离笔尖一寸远（约3厘米）。
户外活动 最经济有效的防控手段
户外活动是有效、经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的核心在于“户外”，关键是“白天的户外”，要求人处在室外的光线环境中。
户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。充分利用课间休息、体育课、上下学路途及周末时间，让孩子在自然光线下活动，即使只是散步、远眺也能受益。
电子产品使用 需遵循合理原则
不当使用电子产品是近视发生的重要风险因素。儿童青少年使用电子产品应遵循以下原则：
控制时间：非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，使用时间应越短。
合理选择：学习时建议优先选择大屏幕设备，依次为投影仪、电视、电脑等，并尽量避免使用手机。与电子屏幕相比，纸质阅读对眼睛的伤害更小。
注意光环境：使用电子产品时，应根据环境调整屏幕亮度。避免在过暗环境下使用，如周围光线不足，应及时打开房间灯光。
控制距离：观看电视时，眼睛与屏幕的距离应不小于屏幕对角线长度的4倍；使用电脑应保持50厘米以上；使用手机或平板电脑则应保持40厘米以上。
近距离用眼法则：持续用眼时，请遵循“20-20-20”法则，即每20分钟，就眺望6米外（20英尺）的远处至少20秒。
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