明日大寒，提醒中老年：1不出，2要吃，3不做，马年不富也安康

各位朋友，明日1月20号，我们将迎来二十四节气中的最后一个节气——大寒。此时正值四九，是一年中最寒冷的时节。今年大寒恰逢腊月，离春节越来越近，在这里特别提醒中老年朋友们：牢记“1不出，2要吃，3不做”，马年即使不富贵，也能平平安安、健健康康！

明日大寒，提醒大家：1不出，2要吃，3不做，马年不富也安康！

记住“1不出，2要吃，3不做”，马年即便不富贵，也能图个健康平安。

明日大寒1不出

1.太阳未升不出门

大寒是一年中最冷的时节，早晚寒气尤其刺骨。中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”，尤其是中老年人阳气渐弱，更要注意保护。

建议您：早晨等到太阳升起、阳气渐盛时再出门活动。如果必须早起，一定要戴好帽子、围巾，穿上保暖的鞋子，保护好头部、颈部和脚部这些容易受寒的部位。俗话说“寒从脚起”，脚暖和了，全身才能暖和。

明日大寒2要吃

一要吃“八宝饭”。 这不仅是传统年味，更有养生讲究。糯米温补脾胃，红枣、桂圆、莲子等干果坚果，能补气血、养心神。软糯香甜的八宝饭，易于消化，象征团圆美满，正适合寒冬全家分享，祈求来年和睦顺遂。

二要吃“暖身汤”。 比如羊肉萝卜汤、山药排骨汤。羊肉性温，能补肾助阳；萝卜顺气，可防滋补过度。炖汤时加几片生姜、几粒枸杞，汤水既能驱散寒气、滋养身体，又不会过于油腻，符合冬日进补“温润”的原则。

明日大寒3不做

1. 不疯狂进补。 许多人觉得冬天就要“大补特补”，实则不然。大寒时节人体消化功能相对较弱，突然摄入大量滋腻补品，反而加重脾胃负担。进补要“平补”“慢补”，像上述的汤羹粥饭就是很好的选择。

2. 不过度劳累。 年关将近，扫尘、备年货等事务繁多。中老年朋友一定要量力而行，忌熬夜，忌长时间劳累。家务事可与家人分担，采购计划分批进行。此时保存体力、养护精神，比什么都重要。

3.不情绪激动。冬季对应五脏中的肾脏，而“恐伤肾”。过度的惊吓、焦虑、忧愁都会损伤肾气。保持平和心态，遇到事情不急不躁，是对身体最好的保养。

明日大寒，提醒中老年：1不出，2要吃，3不做，马年不富也安康，不忘老传统！

最后，愿所有中老年朋友，都能以最康健的体魄、最安稳的心境，辞别旧岁，笑迎新春。即使平淡度日，安康，便是最大的福气。 祝大家大寒安康，暖意盈怀，新年吉祥！​