不必奔赴人声鼎沸的健身房,不必苛求专业成套的运动器械,一方小小的居家天地,便能盛满汗水与生机。晨起时的阳光斜斜溜进窗棂,落在地板上,勾勒出一片暖融融的光影,这便是我专属的运动场地。
换上宽松的衣衫,赤足踩在微凉的木地板上,脚掌与地面亲密接触,能清晰感知到每一寸肌肉的苏醒。先从简单的拉伸开始,双臂缓缓向上伸展,指尖努力去触碰天花板,感受脊柱一节节舒展开来,像是久居樊笼的鸟雀,终于抖落了羽翼上的尘灰。脖颈慢慢向左、向右轻缓转动,肩胛处微微发酸,那是久坐伏案积攒下的疲惫,在缓慢的活动里一点点消散。
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接下来是几组开合跳,双脚并拢时,像一株静默的禾苗,双脚分开、双臂扬起时,又似展翅欲飞的蝶。起初不过三五十下,心跳便开始加速,胸腔里传来有力的鼓点,额角的汗珠顺着鬓角滑落,滴在地板上,晕开一小片湿痕。不追求速度,只专注于每一个动作的舒展,听着自己的呼吸声,粗重却又格外踏实,仿佛与身体达成了一场温柔的和解。
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累了便歇一歇,寻一块瑜伽垫,盘腿静坐片刻,再缓缓躺下,做一组平板支撑。手肘撑地,身体绷成一条直线,腹部肌肉微微发颤,酸胀感一点点蔓延开来。目光落在前方的地板上,那里有阳光跳跃的光斑,还有窗外掠过的飞鸟,思绪渐渐放空,只余下肌肉的酸胀与坚持的韧劲。撑到极限时,轰然倒下,四肢摊开,像一只慵懒的猫,胸腔剧烈起伏,汗水浸透了衣衫,贴在背上,却生出一种前所未有的畅快。
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午后的时光,也可以寻些趣味。搬一把椅子,做几个简易的臀桥,感受臀部肌肉的收紧与放松;或是对着墙壁,来几组原地高抬腿,脚步声哒哒作响,像是一首轻快的歌谣。不必在意动作是否标准,不必纠结运动量是否达标,居家运动的意义,本就在于取悦自己。
夕阳西下时,再做一组舒缓的瑜伽,伴随着轻柔的音乐,身体慢慢舒展,呼吸渐渐平稳。抬手时,似揽住了天边的云霞;俯身时,像触摸到了大地的脉搏。运动后的身体微微发热,毛孔尽数张开,仿佛将积攒了一天的浊气都尽数排出。
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不必艳羡他人在健身房的挥汗如雨,居家运动,自有一番自在惬意。方寸之间,是汗水浇灌的活力,是与自己独处的时光。当运动成为一种习惯,便会发现,生活的美好,往往藏在这些平凡的日常里,藏在每一次舒展的筋骨、每一滴滚烫的汗水之中。
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