居家运动演式

不必奔赴人声鼎沸的健身房，不必苛求专业成套的运动器械，一方小小的居家天地，便能盛满汗水与生机。晨起时的阳光斜斜溜进窗棂，落在地板上，勾勒出一片暖融融的光影，这便是我专属的运动场地。
换上宽松的衣衫，赤足踩在微凉的木地板上，脚掌与地面亲密接触，能清晰感知到每一寸肌肉的苏醒。先从简单的拉伸开始，双臂缓缓向上伸展，指尖努力去触碰天花板，感受脊柱一节节舒展开来，像是久居樊笼的鸟雀，终于抖落了羽翼上的尘灰。脖颈慢慢向左、向右轻缓转动，肩胛处微微发酸，那是久坐伏案积攒下的疲惫，在缓慢的活动里一点点消散。

接下来是几组开合跳，双脚并拢时，像一株静默的禾苗，双脚分开、双臂扬起时，又似展翅欲飞的蝶。起初不过三五十下，心跳便开始加速，胸腔里传来有力的鼓点，额角的汗珠顺着鬓角滑落，滴在地板上，晕开一小片湿痕。不追求速度，只专注于每一个动作的舒展，听着自己的呼吸声，粗重却又格外踏实，仿佛与身体达成了一场温柔的和解。

累了便歇一歇，寻一块瑜伽垫，盘腿静坐片刻，再缓缓躺下，做一组平板支撑。手肘撑地，身体绷成一条直线，腹部肌肉微微发颤，酸胀感一点点蔓延开来。目光落在前方的地板上，那里有阳光跳跃的光斑，还有窗外掠过的飞鸟，思绪渐渐放空，只余下肌肉的酸胀与坚持的韧劲。撑到极限时，轰然倒下，四肢摊开，像一只慵懒的猫，胸腔剧烈起伏，汗水浸透了衣衫，贴在背上，却生出一种前所未有的畅快。

午后的时光，也可以寻些趣味。搬一把椅子，做几个简易的臀桥，感受臀部肌肉的收紧与放松；或是对着墙壁，来几组原地高抬腿，脚步声哒哒作响，像是一首轻快的歌谣。不必在意动作是否标准，不必纠结运动量是否达标，居家运动的意义，本就在于取悦自己。
夕阳西下时，再做一组舒缓的瑜伽，伴随着轻柔的音乐，身体慢慢舒展，呼吸渐渐平稳。抬手时，似揽住了天边的云霞；俯身时，像触摸到了大地的脉搏。运动后的身体微微发热，毛孔尽数张开，仿佛将积攒了一天的浊气都尽数排出。

不必艳羡他人在健身房的挥汗如雨，居家运动，自有一番自在惬意。方寸之间，是汗水浇灌的活力，是与自己独处的时光。当运动成为一种习惯，便会发现，生活的美好，往往藏在这些平凡的日常里，藏在每一次舒展的筋骨、每一滴滚烫的汗水之中。