水果中的清痰冠军，每天食一点，肺部积痰扫净，口气也变清新

水果中的清痰冠军，每天食一点，肺部积痰扫净，口气也变清新

这个被称为“水果清痰冠军”的食材就是金桔，它果皮果肉可同食，富含维生素C、金桔甙等成分，能理气化痰、生津利咽，还能清新口气。分享4道以金桔为核心的食疗方，做法简单，每天吃一点，帮你扫净肺部积痰，呼吸顺畅，口气清新。

1. 金桔冰糖饮（清痰基础款）

食材：新鲜金桔10颗、冰糖30克、清水500毫升

制作过程

1. 金桔洗净，用刀在表面划十字花刀，方便入味出汁。

2. 锅中放入金桔和清水，大火烧开后转小火煮10分钟，至金桔变软。

3. 加入冰糖，继续煮5分钟至冰糖完全融化，关火后放温即可饮用。

作用：金桔理气化痰，冰糖润肺生津，二者搭配能稀释肺部黏稠痰液，促进痰液排出，缓解咽喉干痒有痰的症状，还能清新口气。

2. 金桔雪梨炖百合（润肺清痰款）

食材：金桔8颗、雪梨1个、干百合15克、冰糖适量、清水600毫升

制作过程

1. 金桔洗净划十字刀；雪梨洗净去皮去核，切成小块；干百合用温水泡发30分钟。

2. 锅中放入雪梨块、百合和清水，大火烧开后转小火煮15分钟。

3. 加入金桔和冰糖，继续煮10分钟，至食材软烂、汤汁浓稠即可。

作用：金桔清痰理气，雪梨润肺化痰，百合滋阴润肺，三者协同作用，能深层清理肺部积痰，改善肺热痰多的问题，同时滋养呼吸道黏膜，减少痰液生成。

3. 金桔蜂蜜茶（清新口气款）

食材：金桔6颗、蜂蜜2勺、温水300毫升

制作过程

1. 金桔洗净，放入沸水中焯水1分钟，捞出后放凉，切成薄片去核。

2. 将金桔片放入杯中，倒入温水，静置5分钟让味道析出。

3. 晾至温热后加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

作用：金桔中的挥发油能清新口气，蜂蜜滋阴润燥，搭配后既能缓解肺热口臭，又能稀释痰液，适合日常饭后饮用，清新口腔的同时养护肺部。

4. 金桔银耳羹（润燥清痰款）

食材：金桔7颗、干银耳10克、冰糖少许、清水800毫升

制作过程

1. 干银耳用温水泡发1小时，去蒂撕成小朵；金桔洗净划十字刀。

2. 锅中放入银耳和清水，大火烧开后转小火煮20分钟，至银耳软烂出胶。

3. 加入金桔和冰糖，继续煮10分钟，至金桔入味、汤汁黏稠即可。

作用：银耳滋阴润燥、清肺养胃，金桔理气化痰，搭配后能清除肺部燥热，化解积痰，还能改善因肺热引起的口干、口气重等问题。