小心！夏令时可能让你意外生病的六大隐患

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快到“回退”的时候了。你知道的，就是那个秋天的周末，夏令时正式结束。在那些实行时间调整的地方，时钟会往回拨一个小时，这样可以延长日照时间，因为冬天我们的阳光可真少。不过，并不是每个人都赞同这种做法，很多人其实更想完全取消它。

人们对时间变化感到厌烦，不只是因为睡眠时间被打乱。研究显示，夏令时其实可能会影响你的健康。

下面是夏令时可能让你生病的六种方式：

1. 你的心脏病发作风险增加

一般来说，心脏病发作通常发生在周一，原因有很多。工作压力和打乱的睡眠规律是最常见的原因。

不过，在2014年华盛顿举行的美国心脏病学会会议上，有研究发现，春季转入夏令时后的那个周一，心脏病发作的风险增加了25%。莎拉·斯佩尔斯伯格博士解释道：“这种激增是因为失去一个小时的睡眠和身体自然节奏的突然打乱。对于那些已经有心血管问题风险的人来说，这种看似微小的变化可能会带来严重后果。”

2008年，一项瑞典研究得出结论，心脏病发作的风险可能在夏令时之后的三周内增加。正如斯佩尔斯伯格博士所说，心脏病发作风险高的人最受时间变化的影响，尤其是吸烟者。

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2. 你可能会变得更易怒

疲惫和精疲力竭会让人感到很痛苦。对于那些与心理健康障碍或抑郁症作斗争的人来说，夏令时的睡眠干扰可能是严重的。

夏令时可能会让人感到更不安和焦虑。不安可能会导致失眠。失眠会降低对压力的耐受力，可能导致工作、家庭和学校的社交问题。一些人可能会请病假，这反过来又会增加经济压力。压力对健康没有好处，但在夏令时期间，当你的心血管健康已经处于风险中时，压力只会使情况更糟。

适应时间变化可能需要几周，缺乏睡眠也会影响幸福感。你越大，适应时间变化就越难，尤其是生活的其他部分并不会因此暂停让你适应。

3. 你更容易增加体重

糖尿病患者，尤其是糖尿病患者，面临着 在夏令时期间增加体重的风险。变化带来的压力可能会导致一种前糖尿病、胰岛素抵抗的状态，这会引发一系列健康问题，包括体重管理。

夏令时期间，荷尔蒙也会发生变化。这些荷尔蒙可能会引发某些糖和碳水化合物的渴望，从而导致血糖飙升和体重增加。

4. 你可能会感到无精打采

几乎每个人都抱怨在时钟改变后感到更加疲惫，无论是在夏令时的开始还是结束。对一些人来说，睡眠中断会影响其他行为。感到疲惫可能会让人产生麻木感，使生活显得毫无意义。对于一些人来说，这可能导致抑郁。

根据一项2013年的研究，“夏令时对睡眠和相关行为的影响，”失眠的情况、 开车时打瞌睡、喝酒放松以帮助入睡，甚至精神病 在夏令时之后增加。

5. 你可能会经历“脑雾”

夏令时已被证明会 显著影响脑部化学物质。当变化发生时，大脑努力处理这些变化并保持平衡。这导致了焦虑和压力的恶性循环，进而影响入睡。

大脑中情绪提升的激素血清素和调节睡眠的激素褪黑激素的产生受到干扰，导致情绪波动和失眠。这可能引发一系列问题，导致压力增加和整体健康下降。

6. 你可能会有入睡困难

失眠者尤其害怕夏令时开始或结束时的睡眠被打断。对于那些经常失眠或有其他睡眠障碍的人来说，时间变化确实是个大问题。

失眠可能由压力增加或身体生物钟的干扰引发，这只是对你身体内部时钟的一种花哨说法。这两种触发因素都与夏令时开始和结束时的时间变化直接相关。

睡眠卫生差影响你的身心健康，再次引发一系列问题。如果你在夏令时调整中感到困扰，提前做好计划，保护自己和健康，避免任何不适。提前几周开始调整你的作息时间，这样，当实际日期到来时，你就不会醒来时迷茫，不知道自己在哪里或几点了。