不论男女，50岁后步入“养寿期”，若能保持“三不贪”，更易长寿

很多人在进入到50岁这一年龄阶段后，会感觉到身体衰老的速度有了明显加快，此时，大家就一定要加强对自身健康的保养，否则就很容易导致各种疾病“登门”的概率增加。

而对于50岁左右的中老年人而言，要想尽量实现健康长寿的目标，平日里除了要加强保养外，还要尽可能做到以下这“3不贪”。

1.不贪肉

现如今，随着经济发展水平以及人们消费水平的提高，大多数人都不会陷入到吃肉的烦恼和困境中，反而有不少人会因为平日里的肉类食物摄入量过高，而导致身体逐渐趋于肥胖，甚至增加了各类疾病的患病风险。

实际上，人在进入50岁之后，会出现消化功能显著下降的问题，在此阶段，并不建议摄入过多的肉食，在绝大多数肉类食物中，所含有的脂肪水平都较高，如果脂肪的摄入过多，那么机体就很容易有营养失衡的问题出现，身体的新陈代谢也会因此而有所紊乱，进而严重降低心脑血管的健康指数。

此外，在进入50岁之后，在日常饮食方面也应当确保荤素搭配均衡，营养摄入多元，同时尽可能多吃一些有助于消化和易于被身体吸收的食物。

2.不贪酒

在生活中，有很多中老年人都非常喜欢饮酒，但在这里还是要提醒大家一点，那就是在进入50岁之后，一定要尽可能控制住饮酒量，最好不要贪酒，以免导致身体健康受到威胁。

因为在酒精进入人体的过程中，会导致肝脏的工作负担有所增加，再加上中老年人的代谢功能会显著下降，此时如果还有大量饮酒的情况，不仅容易造成肝脏受损，还容易出现肝硬化、酒精肝等肝脏疾病，而且过量饮酒的行为还容易增加心脑血管健康负担，出现心脑血管疾病的风险也会随之上升。

3.不贪晚

随着科学技术的发展以及智能手机的普及，很多中老年人在生活中对手机等电子产品的依赖度也越来越高，甚至还养成了熬夜玩手机等不良生活习惯，但长期熬夜不仅会导致体内环境有所失衡，同时还会促使机体免疫力下降，这也会在无形之中给疾病的到来提供机会。

虽然50岁之后，机体对于睡眠的需求度会相对下降，但这也并不意味着可以熬夜。所以，出于对身体健康的考虑，大家一定要坚持保持规律作息。

当然，除了要尽可能做到上述所说的“3不贪”外，大家在日常生活中还要注意加强对双腿与腰椎的呵护，因为伴随着年龄的不断增加，人体内钙元素流失的情况会越来越严重。

在50岁左右，不少人都很容易有不同程度的骨质疏松问题，并由此导致骨折发生的风险增加，严重情况下，还有瘫痪甚至危及生命的风险。

所以，中老年人在日常生活中千万要小心谨慎，平时一定要注重保护双腿与腰椎的健康。

虽然寿命长短与各种因素都存在密切的联系，但我们仍然要努力调整一切可控因素，通过良好的生活习惯及饮食习惯的养成，从而确保身体健康处于最优状态。

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