年轻人突发心肌炎？医生提醒：4种加重心脏负担的习惯，别再硬扛

25岁的小李近段时间为赶项目常熬夜。前几日加班至凌晨，他陡然感到胸口憋闷，心脏也似脱缰之马，跳动急剧，令人揪心。同事见此情形，赶忙劝他前往医院。但他自恃年轻，认为撑一撑便可挺过去，还笑容满面地说：“许是没休息好，饮杯咖啡提提神便足矣。”

没想到第二天早上，小李刚起床就眼前发黑差点摔倒，被紧急送医后，确诊为急性心肌炎。据医生所言，此次送医极为及时，若再稍有耽搁，病情极有可能恶化升级，进而危及患者宝贵生命。当下，诸多年轻人皆认为心肌炎与自身相距甚远。然而，事实果真如此吗？这看似笃定的认知，或许值得我们审慎思量一番。

01 年轻人也会得心肌炎？真的危险吗？

很多人都有个误区，觉得心脏方面的问题都是中老年人的专利，年轻人身体好，不会得心肌炎。但事实上，心肌炎在年轻人中发病率并不低，尤其是18-35岁的青壮年群体，反而容易成为高发人群。

简而言之，心肌炎乃是心脏肌肉出现炎症，恰似心脏患上了一场“感冒”。这一病症虽表述通俗，却揭示了心脏在这一状态下的异常状况。在多数情形里，它的出现是病毒感染在“作祟”。像生活中较为常见的流感病毒、腺病毒等，都可能充当“幕后黑手”，在不经意间引发状况。

轻度心肌炎可能只是有点乏力、胸闷，很容易被当成普通感冒忽略；但严重的心肌炎会快速影响心脏功能，导致心律失常、心力衰竭，甚至引发心源性休克，危及生命。不过大家也不用过度恐慌，只要及时发现、规范治疗，大多数心肌炎患者都能痊愈。

02 身体发出这些信号，是心脏在“求救”

心肌炎的早期症状很容易和感冒混淆，很多人会误以为是小毛病而硬扛，最终延误治疗。如果近期有过感冒、发烧，又出现了以下几种情况，一定要警惕，这可能是心脏在发出预警：

1. 不明原因的胸闷、胸痛、心慌，感觉心跳忽快忽慢，或者心脏像“漏跳”了一样；

2. 没做重活却极度乏力、头晕，稍微活动一下就喘不上气，甚至出现眼前发黑、站立不稳；

3. 出现不明原因的低烧不退，同时伴随肌肉酸痛、食欲不振；

医生特别提醒，只要出现以上任何一种症状，都别硬扛，一定要及时去医院检查，排除心肌炎的可能。

03 这4种习惯，正在加重心脏负担

当下，不少年轻人罹患心肌炎。除病毒感染这一诱因外，此病在很多情形下与不良生活习惯紧密相连。大家需警惕生活细节，呵护自身健康。以下这4种习惯，正在悄悄伤害你的心脏，赶紧自查有没有中招：

1. 长期熬夜、过度劳累：年轻人总觉得自己精力充沛，经常熬夜加班、追剧、打游戏，长期睡眠不足会让身体免疫力下降，给病毒可乘之机；同时，过度劳累会让心脏一直处于高强度工作状态，负担剧增，容易诱发心肌炎。

2. 感冒硬扛不休息，还执意剧烈运动：不少人感冒后总觉得“动一动出出汗就能痊愈”，甚至咬牙坚持健身、奔跑。殊不知，感冒时身体正全力与病毒鏖战，此时剧烈运动只会让心脏负担陡增，也让病毒更易侵入心肌，诱发心肌炎。医生特意叮嘱，感冒之后务须静心休养。至少待症状全然消退1 - 2周，再逐步有序地恢复运动，切不可操之过急。

3. 长期高油高糖饮食，搭配久坐不动：如今很多年轻人对於外卖、炸鸡、奶茶等美食毫无抵抗力，这些高油、高糖、高盐的食物会让血液变得黏稠滞涩，为心脏增添额外负担。再加上长期久坐、缺乏运动，身体新陈代谢放缓，不仅容易引发肥胖，还会悄悄影响心血管健康，为心肌炎埋下健康隐患。

4. 情绪大起大落，长期焦虑：年轻人工作压力大，很容易陷入焦虑、烦躁、易怒的情绪里。当情绪大幅波动，身体会大量分泌应激激素，致使心跳加速、血压攀升，加重心脏负荷。若这种状态持续良久，心脏的正常功能亦会受到不良影响。

04 守护心脏健康，这2件事一定要做好

心脏可是身体的“发动机”，想远离心肌炎、守护好心脏健康，其实没那么难，做好这两件事就够了：

首先，养成好的生活习惯：每天保证7-8小时睡眠，别熬夜；饮食清淡点，多吃蔬菜、水果和优质蛋白，少吃高油高糖的东西；每周坚持适度运动，比如快走、慢跑、游泳，但别过度运动，感冒期间一定要停运动。

其次，重视身体的预警信号：别觉得年轻就可以硬扛所有不舒服，尤其是感冒后出现胸闷、心慌、乏力这些症状，一定要及时去医院。另外，每年定期做一次体检，也能早点发现潜在的心脏问题。

总而言之，年轻人的心脏并非坚如磐石，绝非“铁打”之躯。莫再以不良习惯肆意损耗自身康健，珍视当下，呵护健康才是正途。健康无小事，及时调整生活方式，重视身体的每一个信号，才是对自己最好的负责。