孩子手脚凉、爱感冒？先搞懂寒气从哪来，这样驱寒才对症

家长们是不是总发现孩子手脚冰凉、怕冷畏风，稍微吹点冷风就感冒咳嗽，吃点凉东西就拉肚子？很多人以为这是孩子“体质差”，其实核心问题是寒气侵体。小孩子脏腑娇嫩，阳气还没发育完全，很容易被寒气盯上，而寒气一旦在体内“安家”，就会引发各种小毛病。今天就用大白话讲透孩子寒气的来源和驱寒方法，家长们学会了，就能帮孩子少遭罪。

先找根源：孩子的寒气，多半是这4个渠道“钻”进去的

很多家长纳闷，明明给孩子穿得不少，怎么还会有寒气？其实寒气入侵的途径比想象中多，日常的一些小习惯，就是寒气的“帮凶”：

1. 穿衣不当：“捂太厚”和“露要害”都是坑

不少家长生怕孩子冻着，天一冷就里三层外三层地捂，结果孩子一活动就出汗，汗毛孔张开后，冷风一吹，寒气直接就钻进体内了——这就是老话讲的“汗出当风，寒气入侵”。

还有一种情况更常见：穿得不少，但偏偏露着小肚子、脚踝。中医认为，腹部是脾胃的“根据地”，脚踝有很多经络通向脏腑，这两个部位都是阳气薄弱的地方，最容易被寒气攻破。比如孩子光脚在地板上跑、穿露脐装、裤脚短露脚踝，寒气都会从这些缺口悄悄溜进去。

2. 饮食寒凉：吃出来的寒气最伤脾胃

这是孩子寒气重的最主要原因。现在的孩子，冰淇淋、冷饮、冰镇水果几乎是家常便饭，还有不少家长喜欢给孩子喝清热的凉茶，觉得能“降火”。

但小孩子脾胃功能弱，根本扛不住这么多寒凉食物的刺激。寒凉食物进入体内，会直接损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常，寒气就会在体内堆积。表现出来就是孩子舌苔白厚、大便稀溏、吃不下饭，还总爱拉肚子。

3. 环境潮湿：看不见的寒气更难缠

长期待在潮湿阴冷的环境里，寒气也会找上门。比如南方的梅雨季，家里墙壁、地板都返潮；或者孩子长时间待在空调房里，空调温度调得太低；又或者洗完澡后头发没吹干就睡觉，这些情况都会让寒湿之气侵入身体，导致孩子关节酸痛、精神不振。

4. 先天不足：早产儿、体质弱的孩子更易中招

有些孩子天生阳气不足，比如早产儿、低体重儿，或者父母体质偏寒，孩子也会遗传这种体质。这类孩子本身阳气弱，没法很好地抵御外界寒气，更容易出现手脚冰凉、反复感冒的情况，需要家长更细心地调理。

驱寒不盲目：4个温和方法，帮孩子赶走体内寒气

孩子脏腑娇嫩，驱寒不能用猛药，得靠“温和调理”，从生活细节入手，慢慢帮孩子提升阳气，排出寒气：

1. 饮食驱寒：多吃“温性食物”，少吃寒凉

给孩子吃的食物，优先选性质温和的，帮脾胃“升温”，赶走寒气：

- 主食类：小米粥、大米粥、南瓜粥、山药粥，这些食物好消化，还能滋养脾胃，是驱寒的基础。

- 蔬菜类：生姜、胡萝卜、洋葱、南瓜，这些都是温性蔬菜，比如煮小米粥时放两片生姜，能温中散寒。

- 肉蛋类：羊肉、鸡肉、鸡蛋，羊肉性温，冬天给孩子炖点羊肉汤，能补阳气、驱寒气，但别吃太多，以免上火。

一定要避开：冰淇淋、冷饮、冰镇西瓜、螃蟹、苦瓜、冬瓜这些寒凉食物，尤其是空腹的时候，绝对不能碰。

2. 物理驱寒：简单易行，孩子不抗拒

物理方法温和安全，是家长的首选，几个小技巧就能帮孩子排寒：

- 温水泡脚：每天晚上用温水给孩子泡脚，水位没过脚踝，泡到孩子后背微微出汗就行。泡脚时可以加点生姜片，驱寒效果更好，但注意水温别太高，避免烫伤孩子娇嫩的皮肤。

- 热敷腹部：如果孩子肚子凉、拉肚子，可以用热水袋或者暖宝宝（裹上毛巾，避免直接接触皮肤）敷在小肚子上，能缓解脾胃虚寒引起的不适，帮腹部驱寒。

- 晒太阳：阳光是最好的“天然补阳药”，每天带孩子晒晒太阳，尤其是后背和脚心，后背是阳气汇聚的地方，脚心有涌泉穴，晒太阳能提升孩子的阳气，赶走寒气。

3. 运动驱寒：动一动，阳气生

适当的运动能促进气血循环，让身体产生热量，排出寒气。家长可以带孩子做一些温和的运动，比如散步、慢跑、跳绳、踢毽子，每天坚持20分钟，就能看到效果。

运动后孩子会出汗，这时候一定要及时擦干汗水，换上干爽的衣服，别让孩子吹风，不然会加重寒气入侵。

4. 日常防护：堵住寒气入侵的“缺口”

驱寒的同时，还要做好防护，避免寒气再次找上门：

- 穿衣要“适度”：遵循“春捂秋冻”的原则，孩子穿衣以“手脚温热、后背无汗”为宜，不用穿太厚。重点护住腹部和脚踝，给孩子穿高腰裤、长袜，避免这两个部位受凉。

- 环境要“温暖干燥”：家里要经常开窗通风，保持干燥；空调温度别低于26℃，别让空调风直接吹孩子；孩子洗完澡后，一定要把头发吹干再睡觉。

家长必看：驱寒的3个常见误区，别踩坑！

误区1：孩子一受凉就喝姜汤红糖水

姜汤红糖水确实能驱寒，但只适合风寒感冒初期（比如孩子刚吹了冷风，打喷嚏、流清鼻涕）。如果孩子是风热感冒（喉咙痛、流黄鼻涕、发烧），喝姜汤红糖水会加重症状；而且姜汤辛辣，孩子脾胃弱，不能天天喝。

误区2：给孩子穿得越多越好

穿太多会让孩子出汗，汗出后毛孔张开，寒气更容易入侵，反而会让孩子更易感冒。判断孩子穿得够不够，摸一摸孩子的后背和手脚就行，后背温热无汗、手脚不凉，就是刚好。

误区3：驱寒就是“上火”，要立刻清热

有些家长发现孩子驱寒后有点口干、眼屎多，就赶紧给孩子喝凉茶清热，这其实是错的。孩子阳气提升的过程中，可能会出现轻微的“上火”症状，这是正常的，只要减少温性食物的摄入，多喝温水，症状就会缓解，不用盲目清热，不然会把刚补起来的阳气又浇灭了。

最后提醒：这些情况要及时就医

如果孩子寒气重的症状比较严重，比如长期手脚冰凉、反复感冒咳嗽、拉肚子、生长发育迟缓，家长别自己在家调理，最好带孩子去看专业的中医师。中医师会根据孩子的体质，给出个性化的调理方案，比如推拿、艾灸或者温和的中药调理，这样更安全有效。

孩子的体质调理是一个循序渐进的过程，家长不用着急，只要坚持做好饮食、运动、防护这几点，孩子的阳气会慢慢提升，寒气也会悄悄溜走，身体会越来越棒。#上头条 聊热点#​