湖北
你敢信70岁老人的身体状态能碾压30岁的小伙子吗？美国运动科学院院士朱为模就用实际行动狠狠刷新了大家的认知。他不仅拥有70岁的年龄，更保持着30岁的骨骼与肌肉，甚至一口气能做70个俯卧撑，这身体素质简直让人羡慕不已。
时间回到2025年3月，朱为模在云南高原温泉康养产业创新研究院做了一次骨密度测试。结果出来把大家都惊呆了，他的骨密度比79%的30岁年轻人还要硬朗。看着体检报告，朱为模笑得合不拢嘴，逢人就显摆自己那是“70岁的年龄，30岁的身子骨”。为了证明自己不是吹牛，他定了个规矩：每年生日当天，做多少个俯卧撑就看岁数。2025年生日那天，他一口气做完70个俯卧撑，脸不红气不喘。按照计划，到了2026年2月他71岁大寿时，还要当众挑战71个俯卧撑。这哪像是古稀老人，简直就是行走的“荷尔蒙”。
很多人看到这儿心里都在嘀咕，这位院士是不是天生神力，或者偷偷吃了什么灵丹妙药。后来扒了他的日常才发现，根本没什么天赋异禀，全是硬练出来的。朱为模很早就发现，人过六十，肌肉就像泄了气的皮球，缩得特别快，特别是负责爆发力的“快肌纤维”。他觉得光靠溜达、打太极拳这种慢悠悠的运动根本顶不住。他搞了一套“快肌运动”理论，把有氧运动、力量训练和爆发力揉在一起练。每天雷打不动40到60分钟有氧，周一三五专门练俯卧撑、站桩，最绝的是他会在力量训练里加入跳跃这种爆发动作，专门刺激骨骼。这么折腾了两年，肌肉块头回来了，肚子上的肥肉也没了，体脂率降到了16%。除了练，吃他也有一套。十年前他发现代谢慢了，立马改吃“地中海饮食”，饭桌上蔬菜水果占一半，蛋白质和粗粮各占四分之一。吃饭顺序更是讲究，先喝汤再吃菜，最后才吃肉和主食。哪怕睡觉这事儿，他也不含糊，睡前站桩、腹式呼吸，卧室弄得冷冰冰，盖着厚被子，就为了睡个深睡眠。还有个挺狠的习惯，每天早上洗“血管操”，热水澡完了直接用冷水冲十几秒，反复交替，看着都让人打哆嗦，他却说这对循环好。
看着朱院士这身板，咱们那些借口“老了不中用”的说法是不是该歇歇了。别让骨头比人先老，动起来才是硬道理。
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