压力对皮肤的影响：皮肤科医生为你揭秘护肤秘诀

你可能能想到一些导致爆痘的习惯：反复触摸脸部、化妆睡觉、频繁用手机贴着脸打电话……在这三种情况下，细菌、油脂和污垢会堵塞毛孔，这可能导致痘痘出现（而且总是在最不方便的时候）。

你也可能听说过压力对皮肤的负面影响。你有没有在重要活动前长过痘？不过，压力和爆痘之间的关系就没有那么明显了，因为它并不涉及细菌与脸部的接触。

究竟是什么导致压力引发的爆痘？为了弄清楚这个问题，我们请教了一位顶尖的皮肤科医生，了解压力与皮肤之间的真实联系。

根据 Dr. Toral Vaidya, MD, MPH，Prose的皮肤科医生，压力确实会影响皮肤，而且影响的方式有很多。“压力可以触发或加重痤疮。当我们的皮质醇水平升高时，这会导致油脂分泌增加，并加重皮肤炎症，而这两者都是痤疮发展的关键因素，”她说。

科学研究对此提供了支持。在一项研究中，研究了144名女性医学院学生，参与者的压力评分较高，痤疮也更严重，二者之间显示出显著的相关性。

她解释说，除了由于皮质醇激增导致的油脂分泌增加外，人们在压力下常做的一些习惯也会对皮肤产生负面影响。例如，如果某人在压力下喜欢吃碳水化合物和含糖食物，这些食物会增加炎症和油脂产生。“这可能导致痤疮加重以及玫瑰痤疮和湿疹等情况，”她告诉Parade。

一些人通过增加酒精摄入来应对压力。这也会对皮肤造成不良影响。“过量饮酒可能会通过增加炎症和氧化应激影响皮肤健康。这可能导致皮肤发红、长痘和加速皮肤老化，”Vaidya博士说。

如何在高压力时期护理你的皮肤

经历压力是生活中不可避免的一部分。那么，当这种情况发生时，你该如何护理你的皮肤呢？毕竟，你不需要再多担心其他事情。Vaidya博士建议使用能够支持皮肤屏障的产品，比如含有神经酰胺的产品，神经酰胺是一种自然存在于皮肤中的脂肪，约占皮肤外层的50%。

她解释说，保持一致的护肤程序，无论生活多么混乱，这样也能有所帮助。这意味着要保持水分，每天使用温和的洁面产品一到两次。而且，Vaidya博士还提到，充足的睡眠也很重要。科学研究表明，睡眠不足与痤疮严重程度增加之间存在联系，这与炎症增加有关。

当然，Vaidya博士还表示，养成适当的减压习惯也很重要，比如锻炼或练习正念。知道如何正确管理压力对整体健康至关重要，而不仅仅是皮肤健康。

了解压力如何影响皮肤，把皮肤爆痘看作一个信号，帮助你检查自己的心理状态，这样会更有帮助。与其对一个痘痘或爆痘感到恐慌，不如把它视为优先考虑自我护理的机会。记住：压力和爆痘都是暂时的。

参考资料：

• 医学博士、公共卫生硕士Toral Vaidya医生，Prose的皮肤科医生
• 沙特阿拉伯吉达的女性医学生中，压力与痤疮之间的关系。临床、化妆品与研究皮肤病学。2017
• 对年轻女性痤疮及其避孕治疗中激素因素的评估。细胞。2022
• 饮食与痤疮代谢组学、炎症及粉刺生成之间的关系；最新进展。临床、化妆品与研究皮肤病学。2015
• 酒精消费与皮肤疾病之间关系的最新研究进展。临床、化妆品与研究皮肤病学。2023
• 神经酰胺是什么？ 克利夫兰诊所
• 成年人痤疮的严重程度与睡眠质量的关系。时钟与睡眠。 2019