减肥：禁止这 8 个行为，让你减肥速度翻倍！

减肥：禁止这 8 个行为，让你减肥速度翻倍！

行为1：禁止节食减肥

减肥期间，很多人都会有节食减肥的行为，认为身材发胖是因为吃多了才会导致发胖，节食才能够减肥，这是错误的观念。想要减肥就是要提升代谢，而不是节食，节食反而会抑制代谢，影响熬消耗，不利于减肥。

行为2：禁止吃重口味的食物

重口味的食物，比如偏咸偏油偏辣的食物很多人都会比较喜欢吃，而且重口味的食物会让人不自觉地想要吃多点来满足味蕾和食欲，而正正也是导致身材发胖的主要原因。减肥期间吃的清淡，反而能够加快减肥的速度。

行为3：禁止久坐不动

久坐不动会导致身体的血液循环受阻，影响到身体的代谢循环，影响到肠道的蠕动，导致脂肪堆积的速度加快，还会诱发各种慢性疾病，所以一定要避免久坐，能够站着就不要总是坐着，坐着的时间不要超过30分钟，适当地起来活动，做拉伸，更有有助于维持旺盛代谢。

行为4：禁止不喝水，只喝饮料

减肥期间很多人都不爱喝水，反而总是喜欢喝饮料，如果你总是喝奶茶，可乐，那么糖分的堆积就会导致身材不断发胖，减肥只会越来越难。身体的所有代谢循环都需要大量水分的参与，所以每天一定要坚持多喝水，才能够加快身体的运转。

行为5：禁止熬夜晚睡

减肥期间，不要总是熬夜晚睡，睡眠不足会影响到身体的内分泌紊乱，激素下降，从而导致代谢下降，影响到身体的运转，不利于减肥，还会影响到身体的健康水平。晚上要坚持早睡，保证充足的睡眠，能够有助于维持身体的代谢。

行为6：禁止吃饭速度太快

吃饭的速度太快就会导致容易吃多了吃撑，经常吃撑会导致肠胃消化不良，还会导致身体出现健康问题，影响到身体的代谢，导致减肥的速度变慢，体重就很难降下来。

行为7：禁止三餐总是吃撑

三餐如果吃太快就会容易吃撑，就如上所说，经常吃撑就会导致身体的代谢下降，影响到消化和吸收，从而导致身材不断地发胖。

行为8：禁止吃零食

三餐之外如果你总是吃零食，就会导致摄入的热量越来越多，不利于减肥减脂，还会导致身体的代谢下降，零食不仅热量高，还含有各种添加剂，以及反式脂肪酸，这些都会导致身材发胖，脂肪堆积，所以一定要禁止吃零食。