北京
来，茶我给你续满。
很多人天天嚷着“我睡够八小时怎么还这么累？”
我笑笑问他：“你那八小时，是真睡着了，还是手机刷到两点才闭眼？”
今天我把话挑明：长寿的头把交椅，从来不是睡觉。
真正能让你九十岁还能爬坡下河的，是下面这五件小事。
一件都不能少，缺一件都打折。
一、早起一口温热水，比啥灵丹妙药都管用
天刚蒙蒙亮，你先别急着刷手机。
端起昨晚备好的温开水，一口气喝下去300毫升。
这一口水，像给五脏六腑开了闸。
一夜的废物、酸毒、黏痰，全顺着小便冲出去。
我看过的百岁老人，个个都有这习惯。
你想想，厕所冲马桶都得先放水，人体这台精密机器，能不先冲冲吗？
哎哟，这水得温啊，凉水伤阳，烫水伤阴，40度左右刚好。
二、饭吃七分饱，胃口留三分给老天
多少人吃到撑，打着饱嗝还往嘴里塞最后一块红烧肉。
那一刻，脾胃在哭。
《黄帝内经》早说过：饮食自倍，肠胃乃伤。
我给你们定个死规矩：筷子放下时，还想再吃两口，这就对了。
七分饱的人，血糖稳，血管干净，癌细胞都懒得找你。
我有个老病号，七十岁开始练七分饱，现在八十六了，天天赶集买菜。
你今晚试试，少吃一碗饭，明天早上称称体重，准掉一斤水湿。
三、每天踮脚100下，腿脚活到100岁
别小看踮脚，这动作简单，却直通三条经。
踮起来，肾经涌泉穴被挤压，肾气呼呼往上冒。
落下时，胃经被拉长，脾胃运化一下子就活了。
我让所有腿肿、静脉曲张、夜尿多的老人，每天踮100下。
一个月后，腿轻了，睡沉了，小便也清长了。
站着刷牙时踮，烧水时踮，追剧时踮，
反正别坐着不动，你就当跟腿脚聊天呢。
四、每天晒太阳一刻钟，骨头硬、心不慌
现在人怕晒黑，其实晒太阳才是最便宜的补钙药。
早上九点前，或者下午四点后，找个没玻璃挡的地方，
把后背、后脖子、两条小腿露出来，晒十五分钟。
这时候紫外线不猛，阳气却最足。
晒着晒着，你会打哈欠，那是体内寒气往外跑。
我见过无数更年期老太太，晒了半年太阳，盗汗没了，脾气也软了。
你敢信？太阳才是最好的“逍遥丸”。
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