明日四九，老话“四九不冷脱衣年”，今年四九冷不冷？你能得住吗

最近总听人念叨，“四九不冷，脱衣过年”，说得好像冷不冷全靠一句老话定乾坤。可我前天陪我爸去社区医院量血压，候诊区坐得满满当当，十个里头八个是上了年纪的，一问，都是最近晚上睡不好、早上头晕，血压蹭蹭往上冒。医生随口一句：“每年‘三九’‘四九’交界，心内科都跟打仗一样。”这话听着轻，但心里咯噔一下——原来我们争论温度的时候，身体早就亮起了红灯。

你有没有发现，一进腊月，身边感冒的人突然多了？不是孩子咳嗽，就是同事请假。其实这不完全是巧合。气温一掉到零下，鼻腔黏膜的血流就变慢，防线一松，病毒立马钻空子。我自己就有过一次，穿了件风衣耍酷，早上骑车十分钟，到单位鼻子就不通了，两小时后开始发烧。别小看那点冷风，它真能让你第二天躺上床后悔半天。

很多人觉得冬天只要穿厚点、家里暖气足就万事大吉，结果反而更容易出问题。前几天刷朋友圈，看到邻居大姐晒她家客厅温度——25.6℃，还配文“暖如春”。可我当晚打电话聊两句，她说嗓子干得直咳嗽，孩子半夜鼻血流了一床单。太热不等于舒服，干热空气把呼吸道都烤“裂”了，病毒趁机撒野，防都防不住。最合适的室温其实就在20到22℃之间，湿度一半左右，像南方那种湿冷，哪怕温度只有3℃，也感觉骨头缝里灌风，除湿比加温还重要。

还有人信“冬天不能运动”，觉得动一动就“寒气入体”。真不是这么回事。我小区有个退休老师，每天早上六点半雷打不动绕着公园快走四十分钟，穿得也不算多，但手脚一直暖的。他说关键是“让身体热起来”，代谢一快，抗寒能力自然上来了。反倒是我表弟，一入冬就窝沙发，连澡都懒得洗，觉得“没出汗就不脏”。结果上周腋下发痒起疹子，去医院才知道是真菌滋生——皮肤不透气，油脂一堵，免疫力再强也白搭。

吃也讲究。现在一进补就是羊肉火锅、姜茶红糖，我家亲戚连喝三天姜汤，牙龈肿得吃不了饭。其实补不等于烫，像山药、莲子、黑木耳这些温润的食材，才真正养人。特别是中老年人，冬天血压本就容易波动，再吃一堆燥热食物，心脑血管压力更大。我姨夫有高血压，医生特别叮嘱他早起别急着出门，先在门口站个几分钟，让身体慢慢适应温差，不然冷空气一刺激，容易出事。

说到底，哪年“四九”冷不冷，看天气预报不如看自己身体反应。如果你最近起床费劲、手脚冰凉、动不动鼻塞，那说明你的抗寒系统已经在喊“救命”了。冬天不怕冷，怕的是准备不足。调好作息，穿对衣服，管住嘴，别让忽冷忽热把你整垮。我家阳台上常年摆着几个炭包，床头放着薄绒睡衣，这些小动作，可能比任何老话都靠谱。

你家是怎么熬过“四九”的？有没有谁因为贪暖憋出毛病的？留言聊聊，也算互相提个醒。