一天中最该刷牙的时刻，居然不是早上？！

大家都知道

“早晚刷牙，不长蛀牙”

但一些小伙伴可能会问

“为什么一天要刷两次牙？”

“懒人只想刷一次，早上刷好还是晚上刷好？”

今天就告诉你

为什么一天要刷两次牙？

为什么晚上刷牙不能省？

图片由AI生成

为什么每天至少要刷两次牙

口腔健康的两大公敌

龋病（蛀牙）和牙周病（老掉牙）

都是由长期附着在牙齿表面的细菌

不断堆积繁殖

持续破坏牙齿和牙周支持组织导致的

但是这些细菌

并不是一开始

就牢牢地粘在牙面上了

形成稳定成熟的菌斑

需要一个过程

第一阶段——初期附着（0~2小时）

当你刚刷完牙，新的牙菌斑就又开始形成了，但这时候只有少量松散的细菌借助唾液膜附着在牙面上。

第二阶段——细菌附着（2~12小时）

越来越多的细菌通过与唾液膜相互作用附着在牙面上，并且比第一阶段更牢固。

第三阶段——成熟菌斑（12小时后）

附着的细菌开始繁殖代谢，并形成复杂的生物膜结构，菌斑逐渐成熟。成熟的菌斑结构更加紧密，难以通过简单的刷牙去除。

第四阶段——完全成熟（24小时后）

经过24小时，牙菌斑完全成熟，形成一个复杂的微生物群落。此时的菌斑对口腔健康威胁很大，容易引发龋齿和牙周疾病。

图片由AI生成

从菌斑成熟的过程和时间

可以看出

通过刷牙机械摩擦和牙膏辅助清洁

能够去除牙面上细菌的时间

就是上次刷牙后12小时内

（第一、二阶段）

超过这个时间

逐渐成熟的菌斑

无法再通过刷牙彻底去除

它们会进一步繁殖稳固自己的堡垒

持续对口腔健康造成伤害

如果每天只刷一次牙

相当于间隔24小时

牙面上的菌斑早已完全成熟

很难刷下来

因此每天早晚都要刷牙

不能偷懒哦

为什么晚上刷牙非常重要

晚上刷牙

甚至比早上更重要

原因主要有以下几个方面

图片由AI生成

将牙面上的细菌量控制到低水平

晚上刷牙能够将牙面上的细菌量控制到低水平。

唾液是牙齿的天然“清道夫”，一方面，它可以不断冲刷牙齿表面，去除食物残渣、抑制细菌生长；另一方面，唾液里含有很多矿物质，包括钙、磷等，并有碱性缓冲对，可以让脱矿的牙面再矿化，重新变得坚硬。

睡觉时，唾液分泌量减少，自洁能力降低，这种保护机制就会变弱，为细菌的滋生繁殖营造了良好的环境。

清除残留的食物残渣

晚上刷牙可以有效清除一天下来残留的食物残渣。

口腔内的食物残渣含有大量糖分，会为细菌提供丰富的“食物”，帮助它们繁殖并代谢产生大量酸性物质，牙釉质长期暴露在这样的酸性环境中，就会被溶解和侵蚀，不断脱矿变成龋洞。

清除牙菌斑

导致龋病和牙周病的罪魁祸首就是牙面菌斑，夜间是细菌滋生和加速积累的关键时期。晚上刷牙可以有效清除牙菌斑，减少牙结石的形成，从而降低患上龋齿和牙周病的风险。

减轻口腔异味

口腔内的细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物，是口腔产生异味的主要原因之一。晚上刷牙可以清除食物残渣和细菌，减少异味物质的产生。如果前一晚没有刷牙，口腔异味可能会更加明显。

来源：新疆发布

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