北京
“别再每天吃3顿饭了，吃2顿饭才是最健康的模式！”
除了极少数特殊群体以外，建议绝大多数人都吃3顿饭，尤其是上班族、学生群体、中老年人、消化能力弱的人群等等。按照最新版《中国居民膳食指南》的推荐，“三餐规律，饮食均衡”才是符合身体健康的饮食模式。
相反，对于经常饮食不规律，长期不科学地每天只吃2顿饭的人，你可能要面临这样的结局，很多人印证了。
罹患慢性病的风险高：有的人认为少吃才是“长寿之道”，殊不知，错误的饮食方式反而会影响身体健康，比如每天只吃2顿饭的人，全天中，无论你是选择早餐和晚餐，或者是午饭和晚餐，这都会导致两餐之间间隔时间过长。
当机体长时间处于低血糖或者是空腹的状态，不仅会诱发低血糖和低血压等不良反应，还容易在你再次进食后，出现“暴饮暴食”的现象，因过度饥饿迫使你摄入大量食物后，尤其是无比诱人的重口味食物，会导致胰岛素敏感度下降，增加你罹患二型糖尿病的发生危险。
在日常生活中，还有十分典型的现象，就是不吃早餐或不吃晚餐后，在下一餐进食时摄入大量精细主食，无疑这种方式对身体健康是不利的。
罹患肠胃病的风险高：当你长期每天只吃2顿饭后，你有没有发觉肠胃功能越来越差了，这主要是因为胃肠道功能紊乱。
在正常情况下，按照三餐进食有助于胃酸和消化酶分泌。然而在不进食后，胃酸长期刺激胃黏膜，虽然胃黏膜有一定的修复能力，但如果让它长期处于受损-修复-再受损-再修复的恶性循环中，会大大增加胃炎、胃溃疡的发生危险。
如果你在平时经常出现腹胀、反酸、便秘、腹泻、胃痛等肠胃不适感，就要注意了，很有可能是肠胃病的早期症状，要及时去医院做相关检查。
罹患脂肪肝的风险高：脂肪肝指的是因各种原因所引起的肝细胞内脂肪过度堆积的病变。针对长期每天只吃2顿饭的人，肝细胞在短时间内接受大量的糖分和热量，就会转变为脂肪堆积在内脏周围。
相反，也会因为机体摄入的脂肪过少，导致肝脏功能异常，扰乱肝脏正常的脂肪代谢节律，均会增加脂肪肝的发生危险。
为此，你还要坚持每天吃2顿饭吗？
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