湖北有个女大学生,暑假俩月胖了 10 斤,亲妈见了都直咋舌,说 “快认不出了”。这事儿上了热搜,网友都笑说 “换我也得胖”。
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放暑假前,她在学校饮食挺规律,学业忙,食堂吃的也简单。可一回家,就彻底放开了。早餐不吃正经的,净吃榴莲、蛋糕这些甜的;中午晚上总点外卖,麻辣烫、炸鸡、奶茶不离手。怕妈妈念叨,还偷偷点,半夜都要加个餐。
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这不光是她一个人的事儿。有调查说,四成多大学生假期都会胖,近四成能胖 4 到 6 斤,主要就是管不住嘴。营养专家也说,外卖大多油多、盐多、糖多,有的商家还用不好的材料,吃多了热量超标,不胖才怪。
除了吃得多,动得少也是个大问题。她放假就窝在家里,天天躺在沙发上刷手机、追剧,一天走不了 500 步。作息也乱,凌晨一两点才睡,中午才起,生物钟全搅乱了。
这跟在学校时完全不一样。上学时,上课要走路,参加社团活动,周末还跟同学逛街、运动,一天能走 5000 多步。暑假这么 “宅” 着,消耗的能量少了,脂肪可不就慢慢堆起来了。专家说,成年人每天至少得做 30 分钟中等强度的运动,老不动弹,不光胖,还可能得代谢病、心脏病这些。
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网友看了这事儿,都觉得太有共鸣了。有人说:“回家第一天,我妈做一桌子菜;第三天就开始点外卖;一周后,体重秤都报警了。” 还有人开玩笑:“暑假胖十斤,这是全国大学生的统一任务,开学再一起减肥。”
其实不光中国学生这样,美国有调查显示,六成大学生暑假会胖,平均能胖 1 到 2 公斤,也是因为吃得多、动得少。专家建议,假期得规律作息,少吃高热量的,多干点家务、出去散散步,别让 “假期肥” 影响健康。
女孩妈妈虽然着急,可也知道硬管可能适得其反。她换了个法子,少做油腻的菜,多买些蔬菜水果,还拉着女儿一起散步、跳健身操。
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营养专家说,管体重得慢慢来,别想着一下子瘦下来。假期胖了的学生,开学后可以慢慢调,少吃外卖多吃家常菜,少喝甜饮料,每天运动 30 分钟以上,快走、跑步、游泳都行。
这事儿其实也反映出,现在年轻人放假时,身体很容易出状况。体重有点波动还好,可长期不管,就可能埋下健康隐患。不管是学生还是家长,都得有个正确的健康观念,玩得开心的同时,也得把身体照顾好。
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