河南
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食材：糙米100克、香菇5朵、腊肠1根、青菜适量。
做法：糙米浸泡2小时后与香菇、腊肠同煮，出锅前焖入焯水青菜。
功效：补充B族维生素、增强饱腹感，平衡冬季饮食。
提示：腊肠可用鸡胸肉替代以减少盐分。
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