大J谈养育：看见自己，滋养孩子

“让孩子从小到大都能感受到‘我重要’很关键，这也是为什么新手父母最初接触到的育儿知识其实只有两个关键词：安全感和亲密感。但对于这两个词，我们往往又带有很大的误解，似乎就是父母提供、孩子接收即可。”

“我分享过一个观点：育儿不是方法论，而是关系学。既然是关系学，那就该是双向的，不仅仅是孩子是否拥有安全感、感受到亲密，父母在养育孩子的过程中是否感受到笃定安全，感受到和孩子的亲密关系，也同样重要。”

《看见自己，滋养孩子：让生命力绽放的养育》 大J 著，上海社会科学院出版社|青豆书坊，2026年1月

近日，知名育儿作家大J（本名王慧佳）新作《看见自己，滋养孩子》出版，新书发布活动特邀《少年新知》主编陈赛、作家楼夷展开对谈，围绕“内卷时代，养出生命力绽放的孩子”这一主题，共同探讨如何打破育儿焦虑，实现亲子双向滋养。

新书发布会现场

生命力的本质：照亮不确定未来的光

大J在分享中首次阐释“生命力三大基石”理念。她指出：“生命力是穿越未来不确定性的那束光——即使微弱，也能让人在困境中迈出一步；更是坚信‘人间值得’的底气，让孩子在自我怀疑时能想起‘你很重要’的信念。”她以女儿小迪一年级跳绳屡次倒数为例，反思当下教育生态：“当孩子名字长期挂在黑板报倒数位置，社交压力与自我否定便会滋生。但教育应顺势而为，构建友好的家庭小环境至关重要。”

面对挫折，大J提出“庆祝失败”的独特方法：“当小迪因跳绳落后21天却坚持练习时，我们特意买蛋糕肯定他的毅力。这让他明白，真正的强大不是始终领先，而是落后时不放弃的韧性。”她强调，育儿不是方法论而是关系学：“如同恋爱，亲子关系无需完美无争，重要的是彼此能舒服做自己，即使争吵后仍愿复盘沟通。”

陈赛则从青少年文化视角剖析生命力困境：“许多孩子处于‘活人微死’状态，根源在于高度竞争的文化环境。当同学被默认为对手，友谊、探索欲与自我表达受阻，生机勃勃的活着便成奢望。”她呼吁家长警惕单一评价体系对孩子的摧毁性影响：“若孩子被告知只有成绩重要，其他才华皆无意义，他如何保持对生活的热爱？”

破解内卷：父母自我松绑与多元评价体系

楼夷以“初三家长”身份分享松绑心得：“家长需明确：孩子成功失败与自我价值无关。我最爱自己，其次伴侣，再是孩子。这种排序不是自私，而是避免过度卷入的前提。”她建议家长主动优化信息环境：“每月退一个焦虑微信群，多接触高年级家长经验，会发现幼小阶段的‘关键期’恐慌大多经不起时间考验。”

针对学业压力，楼夷提出“小组作业价值论”：“团队任务让孩子脱离分数评价，转而关注责任感、技能与激情。我儿子通过戏剧表演中临场救场，学会欣赏合作者而非仅看重成绩排名。”她引用冰球教练“输满千场”理论说明失败的意义：“失败本身是过程，复盘才是进步关键。让孩子理解‘落后非定局’，需家庭与学校共同构建多元评估生态。”

陈赛补充道：“家长应在孩子尚小时播下多元价值观种子。我儿子自称‘学霸中的学渣，学渣中的学霸’，这种自我接纳恰恰是抵御单一评价的盾牌。”她认为，守护孩子思考力需要家长克制干预欲：“减少控制，留出试错空间，让孩子在自主探索中确认‘我值得’。”

养育的根基：从“纠正孩子”到“觉察自我”

大J结合自身高敏感特质坦言：“我曾是典型‘做题家’，直到女儿小学每周被老师约谈才破防。但觉察情绪根源后，我意识到‘普通’才是常态：正态分布中，孩子既不会顶尖也不至垫底。这份认知反而让我放下焦虑，开始记录‘夸夸日记’，强制每天发现孩子三个优点，逐步从生活碎片中找糖吃。”

新书摘录中，大J进一步探讨依恋模式与自我信任：“若家长自身依恋模式存在焦虑或回避，容易在育儿中陷入自我怀疑。但成为父母恰是调整依恋关系的契机，而信任自己才是应对不确定性的核心能力。”书中关于作业辅导的案例引发共鸣：“陪写作业若只盯任务，亲子关系必然紧张。关注双方情绪状态比完成作业更重要——提前运动释放精力、创设无干扰环境、合理规划任务顺序，才能让学习成为孩子自己的事。”

楼夷以幽默口吻警示“亲子时间递减规律”：“初中生每日与家长有质量对话仅3分钟。若小学阶段还执着于‘直升机式管理’，青春期只会收获闭门羹。智慧的父母懂得早期播种信任，而非晚期强行介入。”