明日进四九，牢记“1不去，2不吃，3不做”，顺应天时，安稳过冬

老话常说“冬至数九，冷在三九，寒在四九”，明日就要进入四九时节了，作为数九寒天中寒意最浓的时间段，古人们通过日常生活，也总结了一些经验。

比如“1不去，2不吃，3不做”的讲究，这并不是迷信，而是应对严寒的逻辑，如今仍值得我们借鉴。

先说“1不去”

指的是不去寒风口或者阴湿的地方。老辈人常说“避风如避箭”，这并不是夸张，而是对寒冷天气的感知。

如果长时间在寒风口的位置，寒风穿透衣物（即便厚衣服也不行），人体热量散失速度加快。

容易冻伤我们的头部、颈部、手脚等暴露部位，即便穿着厚实，也难抵寒风直吹。

而阴湿地放的话，比如田间洼地、河塘岸边、老旧地窖等，本身湿气就比较重，再遇到严寒，容易损伤人体阳气，等年纪大了之后，就容易有腰腿痛的隐患。

从农耕的角度来说，到了四九时节，田间已封冻（尤其是北方），农事活动本就减少，古人们刻意避开这些地方。

一方面是为了养护身体，另外一方面，也是基于农业生产的选择。因此处于寒风口处的越冬作物本来就容易受到冻害，不需要额外巡查。

而阴湿地土壤冻结坚硬，劳作难度大，并且也容易滑倒。如今，虽然不用每日下地劳作，但这一讲究依旧适用，尤其是老人和小孩，更要做好防护。

再说“2不吃”

第一不吃：生冷寒凉食物。

这里的生冷，不仅指冰淇淋、冷饮等寒凉食品，还包括未煮熟的食材、冰镇瓜果、凉拌菜等等。

到了四九时节后，人体的脾胃对寒凉的耐受度低，当上述提到的生冷食物进入体内后，会刺激脾胃黏膜，出现腹胀、腹泻、消化不良等。

古人们过冬的话，连喝水都要喝温的，瓜果也会煮成汤食用，就是为了避免寒凉伤脾。

第二不吃：辛辣燥热食物。

不少人认为冬季吃辛辣食物能驱寒，其实不是这样的。辣椒、花椒、生姜等辛辣之物，虽然能带来短暂的燥热感，但本质上会耗伤人体津液。

食用过多的话，容易导致体内火气过盛，出现口干舌燥、咽喉肿痛等。更关键的是，辛辣食物会刺激肠胃，让脾胃功能进一步减弱，反而会降低身体的御寒能力。

而在以前农耕时代的时候，冬季食材本就匮乏，古人们的饮食，也会多以温和温补为主，很少食用辛辣之物。

最后说“3不做”

第一不做：不熬夜耗神。

古人们讲究“日出而作，日落而息”的作息，冬季更是强调“早卧晚起”，进入四九时节尤其如此。

四九期间，白天相对短一些，黑夜时间相对长一些，夜晚是人体阳气修复的时段。

长时间熬夜的话，会打断这个修复过程，导致第二天精神不好，同时免疫力也会下降，更容易被寒气侵袭。

建议尽量在晚上十一点前入睡，保证充足睡眠，让身体有足够的能力抵御寒冷。

第二不做：不剧烈运动大汗。

很多朋友都听过这样一个说法，冬季讲究“藏”，四九时节需要少动养阳，而不是剧烈运动。

剧烈运动的话，一方面会消耗体内的元气，另外一方面还会导致大汗淋漓，毛孔张开，寒气容易顺着毛孔侵入体内，引发感冒、咳嗽等。

观察古人们的冬季运动，多以温和的方式为主，比如在阳光下散步、打太极。

需要注意的是，即便是室内运动，也需要控制强度，运动后及时擦干汗水、增添衣物，不要吹风受凉。

第三不做：不情绪大起大落。

老话常说“怒伤肝，喜伤心，思伤脾”，上面已经提到，冬季阳气本来就不足，如果再遇到情绪剧烈波动的话，会进一步耗损阳气，降低身体的御寒能力与免疫力。

古人们在四九时节，会通过晒太阳、与邻里闲谈等方式平复情绪，保持平和的心态，顺应时节的变化。

看到这，相信大家对于四九时节“1不去，2不吃，3不做”的讲究，有了一定的了解。

如今我们的生活条件越来越好，有暖气、有羽绒服、有丰富的食材，不需要像古人们那样为御寒发愁，但这些流传的民俗智慧，依旧有着不可替代的价值，值得我们借鉴。

明天就要进四九时节了，问问大家，对此你怎么看呢？