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前 言
口腔和肠道,虽然位于身体的两端,却是我们整体微生态系统的重要组成部分。
口腔微生物群包括细菌、真菌、病毒等多种微生物群体,它们不仅在口腔内维持生态平衡,还可能通过食物、唾液等途径进入肠道,甚至影响到全身健康。
尽管口腔微生物群和肠道微生物群的功能各自不同,但它们之间却有着密切的相互联系。
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在正常情况下,口腔和肠道中的有益细菌共同维持着健康的微生态平衡。当口腔卫生不良时,牙菌斑、牙结石等有害细菌开始繁殖,进入肠道后可能影响肠道菌群的稳定性。
正如肠道健康与免疫力、消化系统等多方面密切相关一样,口腔健康的失衡也可能通过肠道影响免疫系统的正常功能。
01不刷牙或导致口腔微生物群失衡,进而影响肠道菌群
不刷牙、不清洁口腔,会导致口腔内细菌过度繁殖,产生牙菌斑,进而引发牙龈炎、龋齿等问题。
口腔中繁殖的有害细菌,如牙龈卟啉单胞菌等,可能通过唾液和食物进入消化道,影响肠道菌群的多样性,甚至改变肠道微生物群的结构。
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▲肠道微生物群的比较。 根据16S rRNA测序分析,牙龈卟啉和假给药的小鼠(实验组N=6,对照组N=7)。
研究发现,口腔中的细菌通过吞咽进入肠道后,可能打破肠道菌群的平衡,导致肠道菌群失调。这种失调可能影响到消化吸收、免疫功能、甚至代谢反应。
长期以来,口腔不洁带来的细菌负担,可能加剧肠道内炎症反应,增加肠道疾病的风险,如炎症性肠病(IBD)和过敏反应等。
02口腔卫生差与免疫力下降的关系
当口腔微生物群失衡时,它不仅影响口腔健康,还会对全身免疫系统产生影响。免疫系统是人体最强大的防线,负责抵御外部病原的侵袭。
如果口腔中的有害细菌进入肠道后,它们可能通过改变肠道微生物群的组成和功能,进而影响免疫系统的正常运行。
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研究发现,肠道菌群与免疫系统之间有着复杂的相互作用,肠道内的菌群如果失衡,免疫系统就更容易“失守”。
例如,口腔中的牙龈卟啉单胞菌等细菌,已被证明能够通过免疫途径与肠道中的其他微生物产生相互作用,甚至通过慢性炎症的方式影响肠道的免疫功能。
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▲口服P.的效果。 牙龈卟啉对肠道屏障功能和内毒素血症的影响。
免疫系统受到长期的炎症干扰后,可能导致机体抵抗力下降,易感染病菌,甚至增加自身免疫性疾病的风险。
03如何保护口腔微生物群,进而维护肠道健康
良好的口腔卫生习惯是维护口腔微生物群平衡的关键。每天刷牙至少两次,使用牙线清洁牙齿间隙,定期进行口腔检查,能有效减少有害细菌的滋生。
与此同时,合理饮食对口腔菌群也至关重要。例如,富含膳食纤维的水果和蔬菜、低糖的饮食可以帮助维持口腔和肠道的健康。
避免摄取过多的加工食品和糖分,减少口腔中有害细菌的滋生,从而间接维护肠道菌群的平衡。
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▲肝脏微生物群的比较。 通过16S rRNA测序分析,对牙龈卟啉和假给药的小鼠进行分析。
除了口腔护理,维持肠道菌群的健康同样重要。通过增加益生菌的摄入,如酸奶、发酵食品等,有助于肠道内有益细菌的生长,平衡肠道菌群。
同时,保持规律的作息、适量的运动,以及良好的心理状态,都是增强免疫系统、维护整体微生态平衡的有效手段。
04良好的口腔卫生与肠道健康的双向维护
健康的口腔菌群不仅有助于预防口腔疾病,还对肠道健康、免疫系统、全身健康起到重要作用。
口腔和肠道的微生态系统是相互联系的,当口腔卫生不良时,带来的不仅仅是口腔问题,更可能引发肠道菌群的失调,进而影响全身健康。
维持口腔和肠道微生物群的平衡,不仅有助于预防口腔疾病,更能增强免疫力、降低慢性病风险,从而提升生活质量。
因此,日常口腔护理不可忽视,养成良好的口腔卫生习惯,不仅是保护口腔健康的基础,也是维护肠道健康、增强免疫力的关键步骤。
注明 参考文献
Oral Administration of P. gingivalis Induces Dysbiosis of Gut Microbiota and Impaired Barrier Function Leading to Dissemination of Enterobacteria to the Liver
Mayuka Nakajima , Kei Arimatsu , Tamotsu Kato……
DOI: 10.1371/journal.pone.0134234
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