别小看口腔卫生！不刷牙、牙龈不健康，竟可能让肠道菌群“失控”！

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前 言

口腔和肠道，虽然位于身体的两端，却是我们整体微生态系统的重要组成部分。

口腔微生物群包括细菌、真菌、病毒等多种微生物群体，它们不仅在口腔内维持生态平衡，还可能通过食物、唾液等途径进入肠道，甚至影响到全身健康。

尽管口腔微生物群和肠道微生物群的功能各自不同，但它们之间却有着密切的相互联系。

在正常情况下，口腔和肠道中的有益细菌共同维持着健康的微生态平衡。当口腔卫生不良时，牙菌斑、牙结石等有害细菌开始繁殖，进入肠道后可能影响肠道菌群的稳定性。

正如肠道健康与免疫力、消化系统等多方面密切相关一样，口腔健康的失衡也可能通过肠道影响免疫系统的正常功能。

01不刷牙或导致口腔微生物群失衡，进而影响肠道菌群

不刷牙、不清洁口腔，会导致口腔内细菌过度繁殖，产生牙菌斑，进而引发牙龈炎、龋齿等问题。

口腔中繁殖的有害细菌，如牙龈卟啉单胞菌等，可能通过唾液和食物进入消化道，影响肠道菌群的多样性，甚至改变肠道微生物群的结构。

▲肠道微生物群的比较。 根据16S rRNA测序分析，牙龈卟啉和假给药的小鼠（实验组N=6，对照组N=7）。

研究发现，口腔中的细菌通过吞咽进入肠道后，可能打破肠道菌群的平衡，导致肠道菌群失调。这种失调可能影响到消化吸收、免疫功能、甚至代谢反应。

长期以来，口腔不洁带来的细菌负担，可能加剧肠道内炎症反应，增加肠道疾病的风险，如炎症性肠病（IBD）和过敏反应等。

02口腔卫生差与免疫力下降的关系

当口腔微生物群失衡时，它不仅影响口腔健康，还会对全身免疫系统产生影响。免疫系统是人体最强大的防线，负责抵御外部病原的侵袭。

如果口腔中的有害细菌进入肠道后，它们可能通过改变肠道微生物群的组成和功能，进而影响免疫系统的正常运行。

研究发现，肠道菌群与免疫系统之间有着复杂的相互作用，肠道内的菌群如果失衡，免疫系统就更容易“失守”。

例如，口腔中的牙龈卟啉单胞菌等细菌，已被证明能够通过免疫途径与肠道中的其他微生物产生相互作用，甚至通过慢性炎症的方式影响肠道的免疫功能。

▲口服P.的效果。 牙龈卟啉对肠道屏障功能和内毒素血症的影响。

免疫系统受到长期的炎症干扰后，可能导致机体抵抗力下降，易感染病菌，甚至增加自身免疫性疾病的风险。

03如何保护口腔微生物群，进而维护肠道健康

良好的口腔卫生习惯是维护口腔微生物群平衡的关键。每天刷牙至少两次，使用牙线清洁牙齿间隙，定期进行口腔检查，能有效减少有害细菌的滋生。

与此同时，合理饮食对口腔菌群也至关重要。例如，富含膳食纤维的水果和蔬菜、低糖的饮食可以帮助维持口腔和肠道的健康。

避免摄取过多的加工食品和糖分，减少口腔中有害细菌的滋生，从而间接维护肠道菌群的平衡。

▲肝脏微生物群的比较。 通过16S rRNA测序分析，对牙龈卟啉和假给药的小鼠进行分析。

除了口腔护理，维持肠道菌群的健康同样重要。通过增加益生菌的摄入，如酸奶、发酵食品等，有助于肠道内有益细菌的生长，平衡肠道菌群。

同时，保持规律的作息、适量的运动，以及良好的心理状态，都是增强免疫系统、维护整体微生态平衡的有效手段。

04良好的口腔卫生与肠道健康的双向维护

健康的口腔菌群不仅有助于预防口腔疾病，还对肠道健康、免疫系统、全身健康起到重要作用。

口腔和肠道的微生态系统是相互联系的，当口腔卫生不良时，带来的不仅仅是口腔问题，更可能引发肠道菌群的失调，进而影响全身健康。

维持口腔和肠道微生物群的平衡，不仅有助于预防口腔疾病，更能增强免疫力、降低慢性病风险，从而提升生活质量。

因此，日常口腔护理不可忽视，养成良好的口腔卫生习惯，不仅是保护口腔健康的基础，也是维护肠道健康、增强免疫力的关键步骤。

注明 参考文献

Oral Administration of P. gingivalis Induces Dysbiosis of Gut Microbiota and Impaired Barrier Function Leading to Dissemination of Enterobacteria to the Liver

Mayuka Nakajima , Kei Arimatsu , Tamotsu Kato……

DOI: 10.1371/journal.pone.0134234

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