乌市红光山打工人的“摸鱼”指南：9 个角落，1 小时充电

当一月的日历翻过开篇，新年的热闹渐渐沉淀。

沉淀为工位前日复一日的屏幕与键盘声。

生活仿佛开启了循环播放——

今天的会议和待办事项，与昨天并无二致。

这种“不同”并非难度，而是自身感受。

就是那种“工作什么时候有个头儿呢？”的感觉。

好想透口气！

好想去“摸鱼”！

莫慌，在忙碌工作的间隙，给自己创造点儿舒适与放松。

这绝非难事～

只需要离开工位，换种方式，午休 1 小时。

当然，不在午休时间也可以。

不止需要离开工位，还需要小心点儿被老板抓包～

我们亲测了红光山周边去处，先选了9 个符合以下三个标准的：

1.耗时时间不超过 1 小时，不需要匆忙赶场；

2.安静的地点，适合想要独处、放空的朋友；

3.适合社交充电的地点，适合约上同事小聚，边玩边聊释放压力。

编者按：本文系一份“科学摸鱼”指导，旨在提升下午工作效率，请领导们放心查阅。

时间：11:30-21:00

价格：SOE 美式 28 元

我的推荐理由用一句话就能概括：

仿佛“植物型打工人的阳光房”。

尤其适合工作时久坐、不怎么晒太阳的朋友们，

比如设计啊、编辑啊……（是本人了）

安陵容的表情包大家都记得吧？

“这样好的阳光，以后再也看不到了。”

被打工人拿来自嘲为“打工前的感叹。”

写字楼视野虽好，但工位的阳光似乎总差点意思。

不如趁午休时间，拥抱太阳，晒晒自己

推开奇刻咖啡的门，地垫上的标语是“每一刻都是奇迹”。

二层小屋，以木质为主，入眼都是蓝色和白色。

阳光一股脑地洒在楼梯上。

一楼的小方桌、圆桌间距得当，座位舒服。

我很喜欢二楼，大大的窗子，大大的桌子，趴着睡个午觉也不错。

若是夏天来，还有阳台外摆和门口区域可落坐。

选一杯SOE 热美式。

店内每一季的豆子都不同，这一季是哥斯达黎加的浅烘豆。

听咖啡师扎提说，这款豆子经过厌氧蜜处理，果香气突出。

咖啡正热时，可以感到甜感更明显；

等到热咖啡变温吞，柔和的果酸和清凉感逐渐显现，口感层次也更分明。

喝一口，好像一整个下午都醒了。

时间：9:00-21:00

价格：人均 230 元

不想喝咖啡不想喝茶，也可以躺平什么也不做！是每天睡不醒的 Rae 娴的专属充电站～这家在绿城写字楼楼下开了两年，在北京开了二店；第三家店打算开在新疆禾木，目前正在筹备中。

推门先闻到一股若有似无的植物香气，原木色空间里灯光暖黄。

店内很安静，瞬间把键盘敲击声隔绝在外。

再换双拖鞋，放松双脚。

店内共有10间房，单人间、双人间和三人间都有。

适合独处或和“搭子”同事结伴，

边按摩边开小型“吐槽大会”～

按摩前，芳疗师会先问询最近的身体状态，

再针对性地调整推拿力度与身体部位的侧重。

比如久盯屏幕的可以注重肩颈疏通，跑外勤多的则侧重腰背部放松。

店长介绍店内共有 124 款精油，冬季主推 5 款暖身系精油——

柠檬草、葡萄柚味道很清新，薰衣草、玫瑰多了些花香气但又不腻；

尤加利闻起来更有草木气息，也适合男士使用。

30 分钟的精油 Spa 项目，很适合午休时间。

使用的是针对二十四节气特制的精油。

虽然芳疗师调侃“可能来不及睡着”，但足以让下午的 Excel 表格看起来顺眼许多～

按摩后有附赠的无糖双皮奶，享受好，也吃好。

对了，提前 1 天电话预订更稳妥哦，高峰期易满房。

时间：24 小时

价格：次卡 10 元

这两年我身边开始运动的朋友越来越多了，尤其是平常从事脑力劳动的朋友们。给身体换个状态，让大脑多些清醒。上班苦闷，不如流汗解千愁！

分享一个30 分钟高效运动套餐：

10 分钟爬楼机热个身，做 15 分钟力量循环，再来 5 分钟拉伸～

多巴胺飙升，快乐多多。

24 小时自助健身房这两年很火，我之前常去家门口的那家金属狗。

最近公司楼下新开，狂喜！

刷脸自助进入、自助开储物柜，全程无私教推荐，

很方便，也对社恐很友好。

绿城这家新开不到一个月，店内面积有 514 平方米，

共有 56 种器械。

有氧区，跑步机、椭圆机和楼梯机一字排开；

无氧和训练力量的器械更多，日常锻炼完全足够。

也有瑜伽垫和弹力带，方便拉伸。

在“金属狗”小程序上可以实时看到店内人数，避开高峰期～

店内有挂衣区、更衣区，

更贴心的是有三间淋浴+更衣一体的单间！

都配备了吹风机，太适合锻炼完还需要更换通勤装上班的打工人。

有意思的是，店内有一个专属的镜子区域，

方便大家健身前后检查自己身体状况（拍美照），很有赛博朋克感。

最近新开，新店优惠的月卡很划算。

仅做尝试的话，可以先买 10 元的单次体验卡哦。

时间：10:00-22:00

价格：人均 30 元

对于这家，我的推荐理由同样可以用一句话概括：

“仿佛提前下班的微醺客厅”。

适合连开几场会议后的项目经理、头脑已经风暴不动的策划人……

这家就是从事品牌策划的朋友，推荐给我的宝藏地。

我俩公司离得很近，都常需要“头脑风暴”，策划完“你的”，策划“你的”……

累了的时候，就相约来这里切换心情。

用一杯“假装在度假”的饮品治愈工作疲惫～

就在绿城广场写字楼的楼下，单独一间小屋。

黑色门头、木质窗框，大雪天里格外安静。

从屋内往外瞧，窗外积雪与室内暖光交织。

明明在写字楼脚下，却让人有种离开工区的松弛感。

店内推出拿铁月卡和美式月卡，

早一杯、午一杯，刚刚好。

点一杯黄油啤酒拿铁，毕竟上班上到想醉倒……

表层绵密奶盖带着淡淡啤酒麦香，底层拿铁温润顺滑。

不含酒精，却能喝出微醺幸福感。

朋友更喜欢他家的抹茶可可甜甜圈。

杯口外层撒满抹茶粉，甜度克制不腻口。

下午茶来一杯，无咖啡因，也不担心晚上睡不着。

时间：10:00-20:00

价格：238 元/小时

第一次知道这里，是普拉提教练小雨告诉我的。

简单来说，微高压氧舱是一个能在略高于正常大气压的环境下，呼吸高浓度氧气的设备。

它像一种日常养护工具，帮身体补充能量、加速恢复。

高强度运动后，小雨会来这里休息 1 个小时，给身体“充氧”。

小雨说：“睡觉的同时，能帮助身体更快地代谢掉乳酸堆积，两全其美。”

跟着她，我获得了“氧舱”初体验。

有4 个高压氧舱和一个红外线 Spa 舱。

躺进舱内的座椅，腰部、头部和腿的高度都可以按照自己的舒适度进行调节。

工作人员从外面关上门，环境瞬间安静下来。

带好吸氧仪器，启动后，慢慢能感觉到压力变化，有点像飞机起飞时耳朵闷闷的感觉。

工作人员说这很正常，压力一般会维持在 1.1 至 1.5 Pa 之间。

如果耳朵不舒服，做吞咽动作就能缓解。

出舱后，给我最大的感觉：

头脑很轻松，眼睛看东西清晰了很多。

“充氧”过后，还能免费检测末梢血管，判断身体各个部位的健康程度。

时间：10:30-23:00

价格：单人套餐 68 元

这家是我和同事安妮经常午休的地方，环境私密、安静。

离公司近，下楼即到。

进到店里，中式风格的空间，显得温暖而静谧。

整排火山石陶炉煮着各样不同的茶，空气里飘着淡淡的茶香。

安妮推荐我尝尝老白茶。

她说：“老白茶的茶性温和，适合大部分人。”

茶叶源自福建福鼎，用的是十年的陈茶饼。

煮出来的汤色橙黄透亮，入口是温润的甘醇。

我很喜欢这里的茶杯，设计得下窄上宽，握在手里刚好。

“茶能够给我很多灵感。”安妮端起茶杯，慢慢地说。

对她而言，慢慢品茶，思绪放空，是最舒适的放松方式。

一份茶会配三款自制茶点。

香草黄油曲奇，吃起来带一点咸口。

绿豆糕口感湿润，有点像冷藏过的土豆泥，绵软细腻，绿豆香气很自然。

手作太妃糖甜味更足，适合配茶吃。

时间：10:00-22:00

价格：30-60 元/小时

你身边有“高能量”的人吗？

日程总是很满，看起来精力充沛，像一个“永动机”。

运营总监 Jessica 就是这样。

当我问她，怎么做到精力如此旺盛？

她的回答很简单：“运动。”

我以前觉得，恢复精力就是躺着、睡觉、尽量“不动”。

查了资料发现，哈佛医学院精神病学系临床副教授约翰・瑞迪在《运动改造大脑》研究中提出：

“运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。”

网球是 Jessica 最喜欢的运动之一。

在球场上，她全神贯注于每一次挥拍、每一次移动。

她说：“脑子里什么都不想，只专注在球上，这种感觉很爽。”

这家网球馆就在 Jessica 的公司附近，走几分钟就到。

一人一场，自助预约，配备自动发球机。

听工作人员说，场馆不久后就会24 小时开放。

有时候生活忙得像陀螺，反而需要一场酣畅淋漓的运动，把自己重新“转”回来。

时间：24 小时营业

价格：37 元/小时

我觉得台球是一项很奇妙的运动。

它不像跑步、打球那样激烈，却能在方寸球桌间，找到独特的节奏感。

王楠是空间设计师，平时大部分时间都对着电脑画图，一坐就是一整天。

空闲时，王楠会来这里打几杆。

我们到台球厅时，有一个人在打，也有三五好友边玩边聊。

每张球台之间距离宽敞，互不干扰。

桌子旁边立着10 支球杆，随取随用。

设有储物柜。

推杆，击球，落袋……几个回合下来，我却出了一身汗。

台球看起来动作不大，其实需要调动平时久坐时，几乎用不到的肌肉群。

比如俯身时得稳住核心，出杆时要控制好力道，瞄准时背部的肌肉需要配合协调。

时间：24 小时营业

价格：68.8-88.8 元/ 4 小时

麻将不止是老年人的消遣，也走进了越来越多年轻人的日常。

小范上下班时间自由。

打麻将，是他和朋友们每周固定的放松活动。

小小麻将，历史却悠久。

查了资料发现，它源于古代夏商时期的博戏，经过一系列演变，到了清末，定型为我们今天熟悉的样子。

每个地区的麻将玩法各有不同，小范更喜欢快节奏的“川麻”。

他说：“麻将不止靠运气，更得计算和一点心理战术。”

小范常去这家自助棋牌室。

就在会展吾悦的步行街。

空间上下两层，共有 10 个包厢。

每个包厢都配备零食、空调。

包厢有不同的主题色。

全自动麻将机也配备了同色系的大号麻将。

椅子尤其舒服，宽大柔软，包裹感很好。

去之前记得在小程序提前预约。

这些散落在公司楼下的角落，就像一个个微小的能量补给站。

它们可能无法解决所有的疲惫，

但足以把一个个难熬的午后，变成值得期待的中午。

选个喜欢的，明天中午就试试～

在日复一日的忙碌中，更有效地中场休息。

希望这份“摸鱼指南”，

能让你在需要的时候，轻松找到一个把自己暂时“藏”起来的好去处。

作者：韩雨琪、许瑞娴

图片：韩雨琪、许瑞娴

编辑：许瑞娴