河南
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大寒是冬季最后一个节气，“寒气逆极”，但此时春气已渐生，养生需兼顾 “御寒” 与 “养阳”，为春季生发做准备。饮食上仍以温补为主，可适当减少辛辣刺激，增加新鲜蔬菜摄入，如菠菜、芹菜，补充维生素。起居需早睡晚起，避免熬夜耗精，晨起可开窗通风片刻，呼吸新鲜空气。运动可逐渐增加强度，如慢跑、登山，促进气血循环，唤醒身体机能。情志上保持舒畅，可多与家人朋友交流，缓解冬季沉闷，顺应冬去春来的自然规律。
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