给爸妈买奶粉，小心这个甜蜜陷阱！配料表前三名有它，赶紧放下

前阵子回老家，看到爸妈茶几上放着一罐“中老年高钙奶粉”，包装上大大写着“营养”、“健康”。我心里一暖，觉得他们终于知道照顾自己了。可当我顺手翻到背面配料表一看，心里却“咯噔”一下——排在第二位的，赫然是固体玉米糖浆。

我妈还笑着说：“这个甜，好喝，你爸晚上总喝一杯。”

这罐看似关心健康的奶粉，可能正悄悄成为爸妈健康的“甜蜜负担”。

1、为什么奶粉里最好没有糖？

人过中年，身体代谢开始放缓。“三高”——高血压、高血脂、高血糖，成了最常见的健康警报。正因如此，《中国居民膳食指南》对中老年人的核心饮食建议非常明确：控盐、控油、控糖。

饮食上少放一勺糖、炒菜少用点油，爸妈可能都记得。但他们往往想不到，一罐宣称“营养”、“补钙”的奶粉，可能是日常饮食中最大的糖分来源之一。一杯香甜的“营养”奶下肚，一天的控糖努力可能就前功尽弃。

世界卫生组织建议，成年人每日添加糖摄入量最好控制在25克以下。爸妈如果早晚各喝一杯这样的“高糖”奶粉，再加上日常饮食，糖分超标几乎是一定的。

2、生活中的隐形糖

不是只有白花花的白砂糖才叫糖。食品工业里，能让产品口感变好、成本降低的“添加糖”有很多“马甲”，比如固体玉米糖浆、麦芽糊精、白砂糖等。如果在奶粉的配料表里看到这三种成分，尤其是排在前三位，就要高度警惕了。

因为根据国家规定，配料表中的成分必须按照添加量从高到低排列。糖如果能排进前三，意味着它在这罐奶粉中的含量，可能高得超乎你的想象。

这些“加工糖”被人体吸收的速度极快，会导致血糖像坐过山车一样骤然升高。对血糖本身就不太稳定的中老年人来说，这是极大的负担。长期过量摄入，不仅增加肥胖风险，更是心脑血管疾病明确的危险因素。

很多子女觉得：“爸妈爱喝甜的，就让他们喝吧，开心就好。”

但这份“甜蜜的孝心”，换来的可能是他们体检报告上逐年上升的血糖、血脂箭头，以及医生一次次“必须控糖”的叮嘱。

3、如何正确给爸妈挑奶粉？

第一步：看首位

拿起罐子，直接翻到背面配料表。第一位最好是生牛乳。全脂乳粉、脱脂乳粉等是经过加工的乳粉，而生牛乳意味着是以液态奶为原料直接加工，营养保留更完整，更新鲜。如果第一位不是生牛乳，这罐奶粉的基础可能就不够好。

第二步：看有没有糖

从第一位往下看，快速扫描前几位。只要在前三位内发现前面提到的任何一种“添加糖”，建议直接放下，不要再考虑。真正的“无糖”配方奶粉，是完全不需要这些成分来调节口感的。

好的配方，应该是什么样？

一款真正为中老年人健康考虑的奶粉，它的配料表应该是干净、纯粹、一目了然的。

比如，我们可以看看高骼乳业出品的“忆护神经酸富硒奶粉”的配料表：生牛乳、脱盐乳清粉、鱼油微囊粉、元宝枫籽油粉、核桃肽……

没有糖，没有多余的添加剂。首位就是生牛乳，同时添加了针对性的营养素——“大脑黄金”神经酸，以及硒、钙等。

这样的配方，才是真正从老年人身体的真实需求出发，做“营养的减法”（减掉不必要的糖和负担）和“功能的加法”（添加有针对性的营养素）。

4、孝心，需要多一点“成分党”精神

我们给爸妈买营养品，买的是一份健康和安心。下次选购时，不妨多花一分钟，做个“成分党”。让我们的孝心，真正化作他们手中那一杯干净、纯粹、有力量的支持。（邱晓珊）