我今年53岁，跟老公分居，我耐不住寂寞，每天晚上都去小公园散步

能感受到你现在的状态里藏着矛盾与孤独——分居的冷清、夜晚的寂静，像潮水一样漫上来，让你忍不住想“找点事做”来缓解这种空落。这种“耐不住寂寞”的心情太真实了，它不是“不检点”，

更不是“脆弱”，而是人性里最本能的“需要连接”的渴望。

先想和你说：你的感受，没有错

分居本身就意味着亲密关系的断裂，哪怕暂时没走到离婚那一步，但“身边少了一个能说话、能依靠的人”，

那种被“抽空”的孤独感，会像钝刀子割肉一样，慢慢啃噬人的情绪。

尤其是晚上——白天被工作、社交填满的时间还好熬，可夜深人静时，连呼吸声都显得格外清晰，这时候想“出去走走”，

本质上是身体在喊：“我需要一点温度，需要一点‘被看见’的感觉。”

但“去小公园散步”背后，或许藏着更值得探讨的需求

你提到“每天晚上都去”，这个频率让我有点好奇：小公园对你来说，是单纯的“散步消磨时间”，

还是隐含着“期待遇见什么”的期待？比如，是否会不自觉关注周围的人？是否希望有人能和你聊两句？

这种“期待”本身没有对错，但可能需要你更清晰地觉察：你真正需要的，是“有人陪伴”的温暖，还是“重新被关注”的价值感？

如果是前者（需要陪伴），或许可以尝试更“安全”的方式：

比如联系老朋友聚聚、参加社区活动（广场舞、读书会）、甚至养只宠物——这些方式既能满足“被陪伴”的需求，又能避免因“夜晚单独外出”可能带来的潜在风险（比如遇到不怀好意的人，或被误解）。

如果是后者（需要价值感），可能需要更深入地思考：分居后，你是否在关系里长期感到“被忽视”？

是否渴望通过外界的关注，证明自己“依然有吸引力”？这种需求背后，或许藏着对“自我认同”的渴望——你需要的不是“某个人的关注”，而是“重新确认自己的价值”。

这时候，培养一个兴趣（

画画、插花、学乐器）、发展一份副业，甚至做志愿者，都能帮你从“被他人定义”中抽离，找到“我很好”的底气。

最后想和你说：分居不是终点，你的感受值得被认真对待

53岁的人生，早已过了“非黑即白”的阶段——分居可能是关系的暂时停滞，也可能是重新认识自己的起点。你现在的“耐不住寂寞”，

恰恰说明你内心依然有对生活的热情，有“不想将就”的勇气。

如果愿意的话，不妨试着和老公聊聊分居的原因（是矛盾积累？

还是现实压力？），哪怕暂时无法解决，至少能减少“猜疑”带来的内耗；

如果关系确实无法修复，也可以慢慢为自己规划“一个人的生活”——毕竟，孤独是人生的常态，但“主动选择的孤独”，往往比“被动承受的孤独”更有力量。

你已经在努力“熬”了，这本身就很了不起。慢慢来，你值得被温柔对待——包括被自己温柔对待。