开一整晚电热毯，警惕“耗干”自己的津液

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吴斌

浙江省中山医院中医内科副主任、副主任医师

冬季，电热毯成为许多人抵御寒夜的标准配置，甚至整夜不熄。整夜开着电热毯睡觉看似温暖，实则是以透支人体津液为代价的，健康隐患远大于舒适。

我们人体与自然环境应当保持一种动态平衡。冬季虽然外部寒冷，但人体内部仍需要保持一定的“阴阳平衡”。中医理论认为，冬季阳气内收，阴气外盛。适当保暖是必要的，但过度加热会打破这种平衡。长时间使用电热毯最直接的影响是导致人体津液损耗。

这里的津液是中医对人体一切正常水液的总称，包括汗液、唾液、组织液等，起着滋润脏腑、濡养肌肤的关键作用。电热毯的持续加热，会迫使身体在睡眠中不自觉地大量出汗（称为“盗汗”），这正是津液非正常流失的典型表现。长期如此，便会出现口干舌燥、咽喉干痛、皮肤干燥瘙痒甚至大便干结等“阴虚内燥”之症，看似温暖，实则令身体陷入“干涸”。

从现代医学角度看，整夜使用电热毯会使人体皮肤表面温度持续偏高，导致毛细血管扩张，血液循环过快，反而影响睡眠深度。同时，高温环境会使人体大量出汗，造成体内水分和电解质失衡。

有三类人尤其要避免整夜使用电热毯——

1. 糖尿病患者：这类患者多存在周围神经病变，对温度感知不敏感，容易在不知不觉中被低温烫伤，且伤口不易愈合。

2. 心血管疾病患者：整夜使用电热毯易导致心血管疾病患者血压波动加剧：升温时血管扩张血压下降，降温时收缩血压反弹，增加心脏负荷；同时加速脱水，升高血液黏稠度，增加血栓风险；还可影响睡眠，诱发交感兴奋，共同增加心绞痛、心梗等急性事件发生概率。

3. 皮肤敏感人群及老年人：他们的皮肤保湿能力较差，长时间受热会导致皮肤更加干燥，引发瘙痒、皮炎等问题。

冬季，大家该如何在不影响健康前提下，获得更加温暖舒适的睡眠呢？

1.睡前预热，睡时关闭：最佳使用方法是睡前30分钟打开电热毯预热被窝，入睡时关闭电源。这样既能享受温暖，又能避免整夜加热带来的健康风险。

2.增加室内湿度：冬季干燥，室内使用加湿器或将一盆水放置在暖气旁，可以有效缓解因取暖设备导致的空气干燥问题。

3.选择合适的床上用品：吴主任建议大家选择纯棉、羊毛等天然材质的床上用品，这些材质透气性好，既能保暖又能调节湿度。

4.睡前足浴：中医认为“寒从脚起”，睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，可以促进血液循环，帮助身体自然产生热量，提高睡眠质量。

5.饮食调理：冬季可适当食用一些具有温补作用的食物，如红枣、桂圆、枸杞等，但不宜过量，以免“上火”。如果已经出现因使用电热毯、空调等导致的口干、皮肤瘙痒症状，可以尝试用麦冬、沙参等滋阴润燥的中药材泡水饮用。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。

都市快报·橙柿互动记者金晶通讯员 陈瀛

编辑 高欣奕

审核 张倩 王晨郁

校对 叶芹