给户外运动系好“安全带” 这些高校社团有“秘笈”

来源：滚动播报

（来源：中工网）

实习生 顾钱昊 习馨元 中青报·中青网记者 齐征

1月7日，陕西宝鸡太白县应急部门通报，最后一名违规穿越鳌山（鳌太线）的失联者被找到时已无生命体征。至此，1月2日凌晨避开管护站违规登山的5名人员中，确认遇难者增至3人。

就在1月2日下午，在河南新乡境内南太行山一处未开发的“野线”上，一名26岁男性徒步者不幸从百余米高处坠落，当场遇难。去年12月22日，一名23岁硕士研究生在川西徒步时因严重高原反应去世，其活动同样未经报备且位于已明令禁止进入的区域。

短短半个月内，多起悲剧接连发生，再次为火热的户外运动敲响了警钟。据国家体育总局最新数据，我国户外运动参与人数已突破4亿大关，一跃成为全民健身的新潮流。某社交网络平台徒步相关笔记点击量达160亿，登山、攀岩笔记增速分别达340%、250%。用双脚丈量自然，正从一项小众挑战升温为大众青睐的生活方式。

然而，不时发生的户外事故，也提醒着我们——自然的壮美与严酷，从来都是一体两面。山野之旅并非“说走就走”的普通旅行，而是严格遵循着一套严谨且多元的实践体系。记者在对几个高校的户外社团进行采访时了解到，学校层面的制度监管、社团内部的严格技能训练、出发前对路线和预案的反复推演……环环相扣、分层递进的流程体系，凝聚了高校户外社团多年积累的宝贵经验。正是这些经验和体系，保障着户外社团成员们奔赴山野的安全。

山野之旅如何“入门”

在高校，户外社团往往是最活跃的社团之一。户外社团的成员们背起行囊启程时，他们会系统地学习如何走向山野：必不可少的有常态化锻炼、集训、入队考核，登雪山的队员必须经过高强度的攀冰、冰坡行走等技术训练……只有通过了严格的考试，具备严谨的态度和丰富的经验，才能迈出户外旅行的第一步。

在中国人民大学自游人协会，面向全校学生的京郊户外活动是热门项目。在开展难度较高的活动前，户外“小白”们必须提前一个月接受系统训练，涵盖体能提升、装备操作、急救技巧及求救技能等多个关键领域。

大四学生李一在2025年10月参与了自游人协会组织的北京近郊香八拉徒步。中青报·中青网记者了解到，在正式徒步前，李一等20余位报名成员接受了长达一个月的体能训练，其中既包含长距离慢跑（LSD）和高配速中长跑结合的耐力跑训练，也有以俯卧撑、波比跳等为代表的力量训练。在李一看来，训练的效果是显著的：“长跑时体力的阈值明显提高，体测中长跑的成绩也有很大进步。”

除了基本的体能训练，社团的老队员也会为“小白”们讲解如何使用各种装备。社团还邀请校外救援队成员进校讲课，教授急救知识等。

让李一印象最深刻的是背包和登山杖的用法。“很多装备如果不按照规范的要求使用，容易造成运动损伤。如果背包姿势不科学，可能会伤到腰；如果不用登山杖，可能会伤膝盖。”背包卡扣分散压力的妙用、登山杖的“三垂直”使用法，让李一对户外装备的重要性有了新的理解。

攀登雪峰前，严格技术训练是基础

中青报·中青网记者从受访者处了解到，攀登雪峰是许多高校户外社团的终极挑战。中国人民大学自游人协会至今已成功登顶20余座高海拔山峰，并于2025年暑假征服了海拔5614米的贡巴峰。

在登顶的背后，系统化的技能培训与严格的成员选拔，是重要的安全屏障。高校户外社团格外强调常态化锻炼、集训以及入队考核的重要性，这些训练的成果也将与成员选拔直接挂钩。

某高校的户外社团为普通社员设置了每周3次的夜训，其冬训队（即登山预备队）需接受高强度的攀冰、冰坡行走等技术训练，通过后才能踏上“征途”。社团相关负责人告诉记者，社团训练和考核要求都比较高，包括出勤率和技术方面的考核。训练内容主要是体能和力量练习，冬训队的训练强度会比普通夜训高，还会有绳结、固定绳上方保护等技术教学和考核。记者了解到，冬训以熟悉雪山环境、学习冰雪技术为目的，为登山活动铺路。

人大自游人协会要求预备队员经历数月冬训，并通过面试、笔试、体测三重考核方能转正，参与到社团暑期的正式登山实践当中。中国人民大学自游人协会冬训小队长、装备队长杨包诚说：“训练是必要的，严格要求是必须的。只有这样，我们才能真正确认一个人是否具备了挑战雪山的资格。”无论是侧重体能的耐力跑训练，还是强调实操的户外装备使用与急救知识储备，都将成为日后应对潜在风险挑战的从容底气。

兰州大学绿队的徒步营成员首先需要在3个月内完成标准运动场从3圈到20圈的耐力跑进阶。到了笔面试环节，社团会确认成员的健康状况，如是否有心脏病、哮喘、高血压等慢性疾病，以及近期是否有感冒、骨折等情况。此外，安全意识也是绿队格外强调的一环。“如果一个人连自己的安全都无法负责，那户外运动一定是不适合他的。”兰州大学绿队观鸟部部长郑明在接受采访时说。

安全审批与应急预案是行前“必修课”

制度化的安全审批，往往是高校社团户外行动的第一道程序。受访社团均建立了严格的活动报备与审批机制。兰州大学绿队通过学校审批系统进行活动申报，需经过指导老师、学院、学生工作部门的多层审核。

中国人民大学自游人协会则为此设立了更高标准的安全评审会，社团需向由校团委、体育部、专业登山指导、校医院外科医生共同组成的评审团，详细阐述日程安排、队员构成、医疗及应急预案等方面内容，评审专家围绕攀登安全性，重点就路线规划、医疗保障、体能训练、应急预案及决策机制等关键环节提出指导意见，做到科学评估风险、保障活动安全。

为应对山野的不确定性，需要精细的行前规划与完备的应急预案。高校户外社团在登山路线选择上极为审慎，普遍采用“老队员勘探”与“户外软件测评”的方式探路，同时设置多条备用的下撤路线。

此外，社团还会准备覆盖安全、物资、天气各方面的安全预案，为可能出现的突发情况做好准备。郑明向中青报·中青网记者介绍，社团组织户外活动时，紧急预案中都会列出“风险”“结果”“解决措施”三栏。以中暑这一风险为例，“结果”是中暑人员无法继续参与活动，“解决措施”为“在活动开始前准备一些小药品，比如十滴水、藿香正气水等；如情况较严重，应立刻送往医院”。

紧急预案在实践中发挥了作用。在2025年暑假前往赣南某山区的一次观鸟徒步中，由于海拔较高，郑明所在团队的一位成员出现了高反症状——头晕、恶心、呼吸困难。“根据紧急预案，当时立即停止前行，把他转移到地势比较平缓、通风的地方休息，好转后赶紧撤离。”

1月9日，国家体育总局登山中心发出《关于进一步加强冬季登山户外运动安全 严禁违规开展徒步穿越等活动的通知》，要求压实属地责任，防范冬季登山户外运动重大安全事故。国家体育总局推荐中国登山协会“全国户外安全教育计划”和“山地中国”官方账号有关内容，呼吁大众了解“科学、文明、安全、环保”的登山户外运动理念，引导爱好者科学、安全参与登山户外运动。

（应受访者要求，文中李一为化名）