焦虑会让人在细碎的小事上纠结，看清现实的人早把焦虑踩在了脚下

你们会如何克服焦虑的情绪？关于情绪自救，我来说一下本人近期是如何陷入焦虑，然后通过展开自救的方式让自己摆脱焦虑，希望我的经历能与正处在焦虑之中的朋友共勉。

去年十月份，我裸辞后回了老家，因为没有提前规划，找工作处处碰壁，我索性在家尝试轻创业。11月初开始接触自媒体，从起号开始，一步一步开启了自媒体创作之路。因为是全职做自媒体，所以每天会花大量的时间在选材、打磨和创作上，平均每天的在线时长都在十个小时以上。一个月的时间投下去，收效甚微，收益更是只有几块钱。一番辛苦忙碌却毫无回报，焦虑的苗头，就这样悄悄冒了出来。

到了12月，我稳住底盘，坚持继续深耕领域，持续输出内容。同时，我拓宽了学习思路，加深了内容的价值输出，再学习如何做收益变现。但努力换来的结果依旧是收益栏上个位数的增长，这样的回报与我的付出完全不成比例，我开始有了放弃的打算。

困难总有，我也会适度安慰自己重整旗鼓。经过了两天的调整期，我再次进行创作深耕，每天依然是写到半夜，一边写一边关注账号的运营，一整天下来，饭没有好好吃，视力似乎越来越模糊，甚至一度病倒了。卧床期间，我的内心还是有一点不服气：为什么成倍的努力都付出去了，收获却迟迟看不见。此时，焦虑的种子开始燎原。

12月的最后两天，父母来看我，他们为家里添置了不少东西，虽然没对我的“轻创业”多说什么，却没有说出口，他们怕我想太多，又怕我什么都不考虑，焦虑的情绪像病毒一样传染到家人的身上，这是我没有意识到的，我的焦虑情绪越发高涨了。

时间一晃来到2026年元旦，看着空空的收益栏和堆积的复习资料，我一下子紧张了起来。回顾过去三个月，我的自媒体成长之路像是蜗牛前行，我的失望犹如潮水，在平静的夜晚淹没了我的创业激情。三个月以来，我每天早上醒来的第一件事就是看自己前一天的收益如何，又要看自己的创作内容更新的阅读量/播放量是多少，一闲下来就要去各种社群活跃，打卡、评论、发动态，一刻停不下来，看着那些所谓的“荣誉”，我痛骂：形式主义滚蛋吧！

焦虑在这两天达到了顶峰。前天的天气并不好，一整天都刮着凛冽的北风，我独自一人去了长江边，在江岸上，看着对岸城市的车水马龙，江面上驶过的各色轮船，远眺那座横跨在城市之间的长江大桥，一瞬间觉得：生活的意义是律动着的向前推进；如果一切停留在原地，会滋生腐朽、退化。此时的我，因为害怕变得腐朽、退化，所以才会焦虑。我庆幸，一次困顿之后的自我反思，竟让我看清了焦虑的本相。接下来，就是怎么解决焦虑的问题了。

我的焦虑我清楚，就是来自付出的努力与实际的收获不成正比，加上时间流逝引发的紧迫感，这是我的焦虑的来源，我认为没有人比我们自己更了解焦虑的根源。如果你正处在焦虑之中，先找出自己的焦虑的所在，这一步很关键。

今天凌晨，我失眠了。失眠的夜里，我开始复盘这几年的生活，才发现自己早就陷入了“抓小放大”的怪圈——自己最近几年总在无关紧要的小事上打转。比如，疫情期间我想到了要提升自己的学历，报了专升本的课程，考了几门之后又因为工作的缘故间断了，换工作因为学历被拒，有心提升学历却被各种因素裹挟，然后又是放弃。经过了几次碰壁，我下定了决心：必须花精力读完专升本的课程，哪怕会出现短期失业。

现在回想起来，这一次裸辞回家，一方面因为工作本身的缘故，另一部分原因就是想在考试之前抽出复习的时间，毕竟在工作之余完成四门课的复习，简直天方夜谭。于是，我的逻辑就清晰了：我是先辞了工作，然后开始打算进入专升本的复习，这两者几乎是在同一时间作的决定。然后，回到家想着不能没有收入，这才想到一边做自媒体维持收入，一边复习考试的课程。事情的脉络算是理顺了，问题就出现在兼职做自媒体不仅占用复习时间，而且耗费精力，收入也是微乎其微。到这里，我终于意识到自己是将生活重心本末倒置了，这是一次痛苦的自我反省，不过也是一次对自我的认识过程，我觉得是很有意义的事。

孔子曰：“君子务本，本立而道生”，说的就是我们在一件事情上要专注根本的要事上，不要在琐碎的小事上计较。于我，正是这样：我应该更加关注自考的复习进度，既然辞了职在家专心备考，就应该全身心投入，这是要紧事；至于自媒体，可以用空闲的时间耕耘，求精不求多，保证不断更即可。想通了这些，从今天起，缠绕在心头的焦虑，终于可以烟消云散了。

写这篇文章的时候，阳光从窗外照进来是在我的左上方，现在它来到了我的右上方，一晃眼两个小时过去了。两个小时的时间，让我再次笃定：生活的意义是律动着的向前推进，我更应该把精力放在重要的事情上，不要在次要的事情上过分纠结，产生焦虑的情绪。