高血压别乱调！高压高要养肝，低压高要健脾，找对根源才管用

“医生，我血压高，吃了半年降压药怎么还是头晕？”“明明都是高血压，为啥我邻居吃药管用，我却越吃越没精神？”

身边不少高血压朋友都有这样的困惑。其实很多人都搞错了：高血压不是“一刀切”的病，高压高和低压高的根源完全不同，调理方向自然天差地别——高压高，问题多在肝；低压高，根源多在脾。找不对根源瞎调理，不仅白费功夫，还可能耽误病情。

先搞懂两个关键问题：什么是高压高？什么是低压高？

简单说，我们测血压时的两个数字，前面那个高的是收缩压（高压），是心脏用力泵血时血管承受的最大压力；后面那个低的是舒张压（低压），是心脏放松时血管里的最低压力。医学上规定，高压≥140mmHg、低压≥90mmHg就算高血压，可有人是单纯高压高，有人是单纯低压高，调理思路完全不一样。

一、高压高：多半是肝“上火”“堵得慌”

中医里说“肝主疏泄”，就像身体里的“气机调节器”，负责疏导情绪、调节新陈代谢。如果这个调节器出了问题，肝气郁结久了就会化火，导致肝阳上亢，气血往上冲，高压自然就降不下来。

1.哪些人容易高压高？看看你是不是这类：

• 脾气火爆、一点就着，或者长期焦虑抑郁、憋了一肚子气的人；
• 经常熬夜、凌晨1-3点睡不着的人（这个时间段是肝经当令，熬夜最伤肝）；
• 更年期女性，肝肾阴虚导致肝气容易紊乱，高压也容易飙升。

高压高的人，通常还会伴有这些症状：头晕胀痛、面红耳赤、口干口苦、失眠多梦，有时候还会觉得脖子发紧。这都是肝阳上亢的典型表现。

2.教你3个养肝降压小方法，简单好操作：

• 喝杯清肝茶：取菊花10克、决明子15克，用沸水冲泡代茶饮，每天1杯，能清肝明目、平肝降压。要是觉得情绪特别差，加两朵玫瑰花，疏肝理气效果更好；
• 按揉降压沟：耳朵背面有个“Y”形的凹沟，就是降压沟。用食指和拇指指腹从上到下按摩，每次3-5分钟，早晚各1次，按到耳朵发热发红就行，能辅助降压、缓解头晕；
• 情绪要“松绑”：别跟自己较劲，生气的时候先深呼吸30秒，平时多听听舒缓的音乐、散散步，肝气顺了，血压自然稳。

很多人觉得低压高没什么大不了，其实它才是慢性病的“隐形杀手”。尤其是那些高压正常、低压却长期≥90mmHg的人，大多是脾出了问题——中医说的“脾虚生湿”，就是低压高的核心根源。

脾就像身体的“后勤部”，负责运化水湿和生成气血。要是脾太虚，水湿代谢不出去，就会变成“痰湿”堵在血管里，让血管处于“张而不收”的状态，就像水管里积了淤泥，水压自然降不下来。这种情况，光吃降压药往往效果不好，越吃越没精神。

1.低压高的人，典型特征很明显：

• 身体发沉、四肢乏力，稍微动一动就累，饭后特别容易犯困；
• 舌头胖大，边缘有齿印，舌苔又白又厚，大便还容易稀烂不成形；
• 大多是久坐不动的上班族、中老年女性，或者平时爱吃生冷、油腻食物的人。

2.脾虚型低压高，重点在健脾祛湿，这3个方法比吃药还管用：

• 喝碗健脾粥：取炒薏米20克、山药15克、茯苓10克，加适量大米煮成粥，每天早上吃1碗。薏米、山药、茯苓都是健脾祛湿的“好帮手”，坚持吃能改善脾虚痰湿的问题；
• 按揉足三里：足三里在膝盖外侧下方3寸（大概四指宽）的位置，是健脾的核心穴位。用拇指按揉，每次5分钟，力度以酸胀感为宜，每天1-2次，能增强脾胃功能、促进气血运行；
• 生活别“伤脾”：晚上11点前必须睡，早餐一定要吃温热的（比如粥、汤面），别吃冰饮、生冷瓜果，也别暴饮暴食，每顿饭吃到七分饱就好。脾虚最怕寒、怕累，这些习惯一定要改。

1. 别盲目吃药：高压高和低压高的根源不同，调理方向也不一样。如果低压高还一个劲吃清肝降压的药，只会越吃越虚。建议先找医生辨证，再针对性调理；

2. 调理是长期过程：中医调理讲究“整体平衡”，不管是养肝还是健脾，都需要坚持。别指望喝两天茶、按两次穴位就能降压，把这些方法融入日常，才能从根源上稳定血压；

3. 定期监测：调理期间要定期测血压，要是血压持续偏高，或者出现头痛剧烈、胸闷气短等情况，一定要及时就医，别耽误治疗。

其实高血压不是“终身服药的宿命”，关键是找对根源。记住：高压高养肝，低压高健脾，顺着身体的规律调理，血压自然能慢慢稳下来。#奕健行##高血压##低压高#