很多人不喜欢马拉松，真实原因就这5点！

总会有人说“佩服跑马拉松的，但不想试！”，而身边的跑友往往会调侃一句“就是怕苦、没毅力”。久而久之，“不喜欢马拉松”仿佛成了“胆小懦弱”的代名词。但其实，真正深入了解后才发现，很多人不喜欢马拉松，从来不是因为“怕吃苦”，而是有更现实、更理性的考量。今天就替大家说出那些“不喜欢马拉松”的真实理由，每一个都值得被尊重。

先给大家看一组数据：2024年全国跑步人口约5000万，但完成全马的仅34.54万人，占比不足1%。这意味着绝大多数跑步的人，都主动放弃了马拉松挑战。不是马拉松不好，而是它真的不符合很多人的生活节奏和运动需求。

01

时间成本太高：对上班族来说，马拉松是“奢侈品”

“不是不想跑，是真的挤不出时间”，这是我听到最多的理由。我身边有个上班族朋友老周，每天8点挤地铁上班，晚上加班到10点，回家还要陪孩子写作业，周末全被兴趣班占满。我曾劝他试试半马，他给我算过一笔账：备赛半马至少需要3个月，每周要保证3次训练，每次2小时以上，再加上比赛当天早起赶赛道、赛后恢复，前前后后要占用十几个完整的时间段。

有一次他试着跟我跑了10公里，周日早上6点就起床，跑完回家刚想歇会儿，就被孩子拉着去动物园，全程昏昏沉沉，晚上还因为没完成工作加班到12点。“那次之后我就懂了，马拉松是给有闲暇时间的人准备的奢侈品，我这种连睡够7小时都难的人，真消受不起”。对很多普通人来说，运动的需求是“碎片化、轻量级”的，比如午休走20分钟、睡前拉伸10分钟，不用特意备赛，累了就停，而马拉松需要的长期投入，早已超出了他们的时间承载能力。

02

伤病风险劝退：为健康运动，不想把身体练坏

运动的初衷是为了健康，但马拉松作为极限运动，本身就藏着不小的伤病风险。国家体育总局运动医学研究所的专家就明确说过，马拉松只适合少数训练有素的人，普通人盲目参与很容易受伤。我家楼下的阿姨，以前每天晨跑5公里，为了挑战全马练了3个月，结果跑完全马第二天膝盖就肿得无法走路，检查后是半月板撕裂，拄了半年拐杖，从此再也不敢跑长距离。

对很多人来说，运动的底线是“不受伤”。而马拉松的伤病风险实在太高：长期训练可能导致髂胫束综合征、足底筋膜炎，比赛中可能出现肌肉拉伤、关节磨损，甚至高强度运动后还会短暂抑制免疫系统，让人更容易感冒生病。他们宁愿选择游泳、瑜伽、快走这些温和的运动，既能锻炼身体，又不用担心“跑残”，这种理性的选择，怎么能叫“没毅力”？

03

商业气息太浓：运动本质被冲淡，体验感大打折扣

曾经的马拉松，是挑战自我的象征；现在的很多马拉松，却成了商业大秀。这也是很多人反感的核心原因。去年我带朋友去体验某场城市马拉松，领参赛包时排了1个多小时的队，现场混乱不堪；比赛当天，赛道两旁的赞助商广告牌比补给站还密集，跑者仿佛成了移动的广告载体。

更让人无奈的是，报名费从几年前的几十元涨到现在的两三百元，服务却没跟上。有跑友吐槽，某场赛事的补给站，不到20公里水就断供了，炎炎烈日下只能硬着头皮扛；完赛包里除了印着logo的T恤，全是没用的广告传单。原本该享受奔跑的过程，却被商业化的乱象搅得心烦意乱，这样的马拉松，自然让人喜欢不起来。

04

不认同“苦才快乐”：运动是享受，不是自虐

跑圈里总流传着“苦后回甘”的说法，觉得冲线瞬间的快乐，能抵消所有疲惫。但并不是所有人都认同这种“自虐式快乐”。我表弟阿凯喜欢打羽毛球、玩滑板，我曾带他试跑10公里，他跑了5公里就停了，坐在路边说：“汗流得眼睛都睁不开，全程只剩累，到底快乐在哪？”

对很多人来说，运动应该是轻松的、即时快乐的：打羽毛球能和朋友互动，玩滑板能体验掌握新动作的成就感，跳广场舞能感受热闹的氛围。而马拉松带来的，更多是呼吸急促的窒息感、肌肉酸痛的无力感，以及35公里撞墙期的绝望感。他们不喜欢的不是运动，而是“用痛苦换快乐”的模式——毕竟，运动的目的是愉悦身心，不是强行给自己找罪受。

05

赛场乱象劝退：不文明行为拉低好感度

近年来，马拉松赛场上的不文明行为越来越多，也让很多人对这项运动产生了抵触。从苏州马拉松的“中学门口撒尿事件”，到部分跑者把补给站当“零元购”，疯狂打包物资导致后面的人无补给可用，再到赛道上随手丢弃水瓶、冰袋，影响其他选手奔跑。

更让普通大众反感的是“马拉松扰民”：部分赛事交通管制不合理，影响居民正常出行；清晨的起跑枪声、加油声，吵得周边居民无法休息。原本该是传递正能量的运动，却因为这些乱象变得“招人烦”，很多人自然会主动远离。

06

最后想说：运动没有高低，适合自己才最重要

其实，不喜欢马拉松从来不是什么丢人的事。就像有人喜欢吃辣，有人怕辣；有人喜欢爬山，有人喜欢看海，运动也没有统一的标准。马拉松只是众多运动方式中的一种，它的价值在于让喜欢的人实现自我挑战，而不是用来衡量别人的毅力。

作为跑者，我们不该用“没毅力”给不喜欢马拉松的人贴标签，反而应该尊重每个人的选择。无论是每天跑5公里的轻松慢跑，还是午休时的短暂快走，只要能让自己健康、快乐，就是最好的运动方式。

你身边有不喜欢马拉松的朋友吗？他们的理由是什么？你觉得运动的核心是“挑战自我”还是“享受过程”？