北京
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养生不是非要吃昂贵的补品，也不是每天花好几个小时折腾，而是把一些小事融入生活，长久坚持就能看到效果。 晨起后别急着下床，先在床上伸个懒腰，活动活动手脚，让身体慢慢从睡眠中“醒”过来。然后喝一杯温水，补充一夜流失的水分，唤醒肠胃。早餐要吃得清淡又营养，一碗粥、一个鸡蛋或者几片全麦面包，都是不错的选择，别因为赶时间就忽略早餐。
白天工作或学习时，别久坐不动。每隔一小时就站起来，伸伸胳膊、踢踢腿，眺望一下远处，放松眼睛和身体。中午可以小憩十分钟，不用睡太久，缓解上午的疲惫就好。 晚上回家后，别忙着刷手机。饭后散散步，促进消化；睡前用温水泡泡脚，舒缓一天的疲劳，帮助提高睡眠质量。另外，保持心情舒畅也很重要，少生气、多微笑，好心态也是养生的关键。 养生没有捷径，就藏在这些日复一日的小事里。把简单的事做好，身体自然会给你好的反馈。
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