肝病养护秘诀：多吃养肝果，日常必做3件事，肝脏强健有保障

平时多吃水果不仅可以起到美容养颜的作用，还可以补充身体所需的各种维生素。而且多吃水果对肝病患者也有很多好处，水果中所含的矿物质和维生素可以及时补充身体所需。但是有两种水果，我们一定要少吃，经常吃可能会对我们的肝脏造成负担，所以我们一定要多注意选择。

2种水果，或正在悄悄“掏空”你的肝脏，尽量少吃

1、表明光鲜的香蕉

当人们买香蕉时，他们倾向于买发光的，好看的，有潜在毒性的。一些无良商人向香蕉喷洒化学物质以防止其腐烂。如果水果被发现在家里保存了很长一段时间而没有腐烂，很可能它已经被处理过了。

2、催熟的草莓

需要提醒大家的是，肝脏不好的人尽量不要吃草莓，因为一些不好的商家为了让草莓成熟得更快，通常会喷洒一些速生剂或催熟剂，这些药剂是有毒的，过量摄入会对身体造成不良影响。

这4种时令水果，对肝脏有好处，家中要常备

1、荔枝

经常食用荔枝，对健肝健胰有很好的作用。肝不好的人多吃荔枝，可以增强肝功能。

2、葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖和多种维生素，可从一定意义上减轻肝脏代谢的负担，清除体内的自由基，而自由基有助于肝脏损伤的修复。

3、李子

美味又营养，含有氨基酸，此类物质对防止肝硬化很有好处，而且还有清热利尿的作用。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素E和维生素C，它们具有很强的抗氧化作用，所以猕猴桃不仅可以预防糖尿病、动脉粥样硬化、肝功能障碍等疾病，而且对改善慢性疲劳有一定的能力。

除多吃养肝之果外，日常养肝有三件事要做好

1、每天多喝水

身体细胞代谢的基础就是水，日常多喝水可以促进新陈代谢、帮助肝脏分解毒素、减轻肝脏负担。饮食不注意节制,生活无规律,让体内寒气逐渐累积,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,不能正常消化吸收,而食物中的脂肪及胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成,所以就会出现脂肪及胆固醇代谢异常，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

在有空方便的时候，到乡下挖点灌南苦菜，放在锅里煮，煮好后趁热加红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面切忌暴饮暴食，三餐注意规律些，因为胆汁的排出具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胆囊的工作紊乱，破坏了胆汁分泌的正常节律，久之可导致胆病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胆正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时定量饮食的良好卫生方式。

2、每天保持良好的态度

保持良好的心态是肝健康的前提，面对生活中不满意的地方，要经常释放压力，适当发泄不满，不要消沉，少生气，保持乐观积极的心态。

多安静睡眠有助于巩固肝细胞的能力，加强肝脏的排毒功能，所以睡眠的最佳时间是晚上10-11点，以右侧睡姿方向为宜。