河南
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1. 涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，每日搓热100次，引火归元
2. 关元穴：肚脐下四指，掌心顺时针按摩3分钟，培补元气
3. 阳池穴：手背腕横纹中点，左右各揉按2分钟，改善末梢循环
配合腹式呼吸效果加倍。睡前操作尤为适宜
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