北京
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想要身体舒服少添乱，不用刻意追求昂贵的补品，把日常三餐吃对，就是最实在的养生办法。 主食别总盯着精米白面，偶尔换点糙米、燕麦、玉米，这些带着“粗糙”口感的食物，吃下去能给肠胃留足蠕动的空间，不容易让人觉得腹胀，还能帮着稳住身体的轻快状态。蔬菜要选颜色丰富的，深绿的菠菜、油麦菜，橙黄的胡萝卜、南瓜，每种都吃一些，它们自带的营养能帮身体添活力，生吃凉拌或者快炒都好，别煮得太烂，免得丢了鲜味和养分。
肉蛋不用多吃，但要吃对。每天一个鸡蛋，或者一小块瘦肉、鱼肉，就能补够身体需要的力气，煮着吃、蒸着吃比油炸红烧更温和，肠胃没负担。另外，每天喝够温水，别等渴了才喝，小口慢饮，能帮身体排掉多余的“废料”。 养生从来不是一朝一夕的事，把这些简单的吃法融入每天的生活，不折腾、不盲从，身体自然会慢慢回馈给你满满的精气神。
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