中年，保持好身材的21个好习惯

瘦身非一日之功，需持之以恒，方见成效。切勿急功近利，以免功亏一篑。
女人要对自己好一点，这包括保持好心情、好身材、好容颜。努力成为更好的自己，这是爱自己的表现。

中年了，新陈代谢变慢了，身体变得笨拙了，生活的压力却越来越大了，人到中年就开始变得肥胖了。

好身材不是天生的，也不是整天放纵，不是很随意就可以长期保持的。

我们必须要坚持锻炼身体，不让身体快速衰老松弛，也不要让脂肪爬满身体，让身体臃肿不堪。

活着就要健康，美丽的活着。活出自己的精彩。

“我坚信，能够坚持锻炼的人一定有坚强的意志力，而这样的人在生活中也一定能够遇到更多的成功。” ——艾伦·梅尔特

1

中年也要自律。

到了中年就要很注意饮食健康了，不要暴饮暴食，不吃油腻不吃重口味。

三餐要按时，作息要规律。

不规律的生活会让身体紊乱，更容易导致肥胖，或者身体变差。

2

经常照镜子。

家里要有镜子，尤其是全身镜。

经常看看自己的全身，观察自己是不是肥胖，身材走形了么。不看看怎么知道如何优化。

3

情绪稳定，不要暴躁。

情绪稳定，激素稳定，内分泌平衡。

身体因为情绪波动会出现不同程度的疾病症状。

保持稳定平静的情绪，可以让身体更好。

4

运动不需要准备太多东西，穿上一双运动鞋就行。

不要让运动设备，运动装备变成自己运动的门槛。

就穿上运动服与运动鞋，就可以运动，即便是上班，也能用空闲的时间动一动。

5

保持身材一定要长期主义，不是一朝一夕的事。

保持好身材，不是一两天就可以，而是长期坚持的自律。

6

别觉得难，再难坚持到底都可以做到。

减肥很难，是因为你的毅力不够。

瘦下来很难，是因为你想一蹴而就。

要耐心，每天都要锻炼，日积月累，你就可以瘦下来。

7

水果最好白天吃。

晚上少吃，水果含糖量也很高。

8

不要买太多吃的。

够吃就好，别囤。

9

学会健康的烹饪。

少盐少油，蒸煮为主。

清淡饮食。

10

了解自己的身高，标准体重范围并保持。

保持标准身材就好，不需要追求过瘦，太瘦了不好看，也不健康。

11

保持对生活的热爱。

热爱能够让你更加注重自身的美丽，身材，能够发现美丽，让自己更加积极去生活。

12

睡前不再吃东西。

戒掉夜宵。睡前不要吃太多东西，容易消化不良，或是摄入热量过多导致肥胖。

13

吃饭时要自律，不要吃太多，别什么都吃。

要知道自己吃到什么程度，不要吃太饱，也不能吃饭不规律，有上顿没下顿。

14

把运动当成习惯。

运动必须揉进生活里面，养成习惯，到时间就要锻炼30分钟，闲下来就动起来，热热身，让自己整个身体利索爽快。

15

多做家务。

平时不要太懒，动起来，把家务活忙完，你就可以逼自己运动起来，才能减肥，才能保持好身材。

不苦不累，怎么减肥。

16

多与身材好的人交流。

会被他们影响。

瘦子是有原因的，他们的饮食习惯，他们的自律性，都值得你去参考学习。

17

独立的心态。

不要依赖别人提醒，不要太慵懒，减肥需要自己强大的意志力，而不是单单靠别人催，别人提醒。

自己要有主动自觉性，独立地意识，觉得我该减减肥了。

18

自控力，管住嘴。

不要什么都吃，一定要挑对身体好的吃，别吃垃圾食品。

不要吃太多太油腻的食物。

19

每天规律排便。

每天都要定时排便，让自己身体清爽，一定要排掉毒素。

别忍着，真的很伤身体。

20

自带水杯。

出门要带上水杯，口渴喝水，减少购买饮料的概率。

即便口渴，也尽量买水，不要买各种饮料。

饮料喝多对身体并不好。

最好的饮料就是水。

21

保持良好的社交。

保持与别人沟通，不要压抑自己，也不要一个人独来独往没有情感输出，没有语言交流，很容易抑郁。

中年人的体面，不是穿多贵的衣服，而是你能掌控自己的身体。
保持良好身材的女人，往往拥有强大的自律能力。早睡早起，合理饮食，坚持运动，这些看似简单的日常，却需要日复一日的坚持。