什么时间洗澡最好？提醒：最好这3个时间段洗澡，早知道早受益

医生，我究竟什么时候洗澡最好呢？62岁的老张问医生，原来，老张有早晨空腹洗澡的习惯，而且喜欢洗冷水澡，结果呢，突然出现异常的头晕头痛，被家人送到医院，通过检查，医生发现患者的血压高达180/100mmHg。

医生说，并不是早上的时候不能洗澡，而是患者犯了这么几个错误，不应该在早上空腹洗澡，明明有高血压病史，不应该在早上洗冷水澡。

问题来了，年龄大了，老年人应该什么时间洗澡最好呢？

第一，早上9-10点是一个不错的选择

早上的时候是可以洗澡的，但是早上一起床，不建议马上洗澡，原因很简单，早上刚起床，还处于空腹状态，而洗澡会消耗身体一部分热量，这样下去，很容易导致低血糖。

早上刚起床的时候，交感神经是比较兴奋的，这个时候，进入了一天之中血压最高的时段，这个时候，如果去洗澡，很容易导致血压的波动，从而更易诱发心脑血管意外。

到了早上9-10点，这个时候很多人已经吃完早餐2-3个小时了，再加上血压的巅峰有所下降，所以洗澡是不错的选择。

第二，晚上20-21点是一个不错的选择

医生建议，晚上22点-23点睡觉是不错的选择，那么洗澡，可以提前2个小时左右，所以晚上20-21点洗澡是一个不错的选择，选择温水（38-40℃）可放松肌肉、降低体温，促进褪黑素分泌，改善睡眠质量，牢记不要选择太热的水，不然很容易引起皮肤干燥，也会影响到晚上的睡眠。

第三，运动后1小时是一个不错的选择

很多人运动完以后全身大汗淋漓，于是他们回到家迫不及待马上去洗澡，殊不知，刚运动完是不适合马上洗澡的，因为刚运动完的时候，无论心率、血压还是体温都没有稳定，这个时候马上去洗澡，容易带来危险。

运动后1小时，此时血压、心率还是体温都已经非常稳定了，所以这个时候再洗澡是不错的选择。

医生说，年龄大了，老年人洗澡，很多细节都要注意，老年人洗澡时水温要注意，不能选择太烫的水，也不能选择太冷的水；老年人洗澡，时间要注意控制，千万不要洗太长时间，一般10-15分钟足够，过久易导致皮肤干燥或缺氧；老年人洗澡，一定要注意防滑，不要门窗紧闭，要注意通气，避免跌倒和低氧的发生；老年人洗澡，频率不能太高，不然很容易引起皮肤的干燥，特别是冬天，如果洗澡频率过高，容易导致皮肤干裂和瘙痒。

很多老年人会选择在生病的时候洗澡，殊不知这是不正确的，有些人觉得发热的时候去洗澡，有利于体温的下降，殊不知发热的时候，人的身体本来就比较虚弱，这个时候，洗澡会进一步导致身体的虚弱，反而不利于病情的稳定。