60-70岁这10年要惜命，锻炼不算啥，这7点做好了才重要

我今年68岁，刚过完60岁那阵，总觉得自己身子骨还硬朗，天天跟着老伙计们爬山、跳广场舞，恨不得把年轻时没动够的全补回来。可折腾了没两年，不是膝盖疼就是血压不稳，后来才慢慢悟透：60到70岁这十年，是咱们晚年生活的“黄金分水岭”，光靠锻炼真不算啥，这7点做好了，比啥都重要！

第一，别硬扛小病，不舒服就去查

以前总觉得“小痛小痒忍忍就过”，去年秋天咳嗽了半个月，硬是拖着没去医院，最后拖成了肺炎，住了大半个月院才好。现在我算是明白了，咱们这年纪，身体零件都老化了，一点小毛病都可能牵出大问题。别嫌麻烦，别心疼钱，定期体检，不舒服就就医，这才是对自己负责。

第二，少管儿女的闲事，儿孙自有儿孙福

我儿子都快40了，前两年他换工作，我天天追着问东问西，生怕他吃亏；儿媳教育孙子，我也总忍不住插嘴，结果家里三天两头闹别扭。后来我想开了，孩子们有自己的生活方式，咱们当爸妈的，把自己照顾好，不给他们添乱，就是最大的帮忙。现在我顶多听听他们吐槽，绝不瞎掺和，家里气氛反倒和谐多了。

第三，兜里留点养老钱，比啥都安心

年轻的时候，我把大半辈子的积蓄都给儿子买了房、娶了媳妇，自己兜里就剩点买菜钱。有次生病住院，想请个护工都舍不得，还是闺女偷偷给我塞了钱。这事儿让我记到现在：手里有钱，心里不慌。退休金也好，攒下的养老钱也罢，千万别全交出去，留着给自己应急、改善生活，才活得有底气。

第四，戒掉熬夜和瞎操心，睡个好觉比啥都强

以前我总爱操心，晚上躺在床上，不是想儿子的工作，就是愁孙子的学习，翻来覆去睡不着。后来跟着老姐妹学睡前泡脚、听评书，慢慢改掉了熬夜的毛病。现在每天早睡早起，精神头足了，血压也稳定了。咱这年纪，觉睡好了，比吃多少保健品都管用。

第五，培养一个能较真的爱好，别让日子太无聊

退休后那段时间，我天天在家发呆，觉得日子过得没滋没味。后来报了个书法班，每天练字两小时，慢慢迷上了。现在不光字写得有模有样，还认识了一群志同道合的朋友，时不时一起交流心得、办个小展览。人老了，总得有个能让自己上心的爱好，日子才过得充实。

第六，饮食别贪嘴，清淡规律最养人

以前我就爱吃红烧肉、油炸食品，顿顿离不开荤腥，结果血脂高得吓人。现在我跟着营养师的建议，少油少盐少糖，多吃蔬菜和粗粮，每顿饭吃到七分饱就停筷。坚持了一年多，体检报告上的箭头少了一大半。咱这肠胃经不起折腾，清淡规律的饮食，才是长寿的根本。

第七，远离负能量的人和事，心态放宽活得久

身边总有一些老伙计，聚在一起就抱怨儿女不孝、社会不公，听得人心里堵得慌。后来我慢慢疏远了这些人，多跟乐观开朗的朋友来往，没事就去公园遛遛弯、晒晒太阳。人活一辈子，开心是一天，不开心也是一天，与其揪着烦心事不放，不如放宽心，怎么舒坦怎么过。

60到70岁这十年，说长不长，说短不短。别再把锻炼当成惜命的唯一法宝，把这7点做好了，身体硬朗，心情舒畅，才能真正过上有质量的晚年生活！