河北
佛罗里达州奥兰多（伊万霍新闻） -父母们，你们是不是感到精疲力竭？一项新的调查显示，57%的父母表示他们已经感到疲惫不堪，而假期季节还没开始。这种压力会影响到你和孩子。
全国各地的父母都表示自己在情感和身体上感到很疲惫。调查显示，三分之一的父母觉得养育孩子“大多数时候都很有压力”。长时间下去，这种压力会导致疲惫。
“这就是说你一直忙个不停，根本没时间放松，”持证心理学家弗洛拉·托拉说。
专家表示，感觉好起来的第一步是什么呢？给自己放个假。
“自我关怀是最重要的。他们不能总是自我责备，”托拉这样说。
放下对完美的追求，庆祝自己的每一个成功。与其列“待办”清单，不如试试做“已完成”清单，这样能更好地增强成就感。你还可以试试一些创意活动，比如涂色或画画，来减轻压力。研究显示，正念冥想能有效缓解倦怠，提升心理健康。还有一个建议是周日晚放松一下。给自己留点时间休息，不做家务，也不看手机。别忘了看看你的日历。
“试着简化和优先处理事情，想想现在什么最重要，”托拉解释道。
划掉一项不重要的任务来减轻你的负担。当你安排活动时，在活动之间留出空隙，避免匆忙。每个月至少安排一次“属于你自己的”日子，以重新关注自己的需要。最重要的是，不要一个人，要主动寻求帮助。
“向朋友们寻求支持，”托拉说。
记住，当你恢复精力时，你也在为整个家庭恢复精力。
专家警告说，当父母感到疲惫时，他们更容易经历抑郁、焦虑和压力。而疲惫父母的孩子往往在情感和行为上更容易出现问题。那么，结论是什么呢？照顾好自己就是在照顾整个家庭。
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