肝血少、睡眠差？多吃这4样食物，滋补肝血、安神助眠、身体倍棒

为什么很多人即便到了深夜依然是辗转反侧难以入睡？是因为夜生活太嗨了吗？当然，除了倒夜班的人群，晚上不睡是正常现象，但是对于正常作息的人群来说，这种情况就是失眠了。对于为什么会失眠，可能很多人都归咎于心理压力过大，环境噪音干扰以及生活习惯紊乱。

但是，对于失眠的人来说，其实不仅仅只是压力大、神经衰弱，还有一种情况，经常被人们忽略，而这种情况就是肝血不足。一般来说，肝血充足，魂有归所，自然能够安然入睡，如果肝血不足，魂不守舍，自然就会失眠多梦、夜卧不宁。尤其是对于经常熬夜、用眼过度、思虑过多的人群来说，肝血不足的情况就见怪不怪了。

那么，肝血不足，究竟有哪些临床表现呢？

其实最典型的症状就是眼睛，眼睛虽然是心灵的窗户，但更是肝脏的机要，肝血不足，就会出现眼睛干涩、视物模糊，眼睛疲劳，尤其是用眼之后疲劳感加重，还会出现眼袋、黑眼圈。

其次，肝血不足，影响最深刻的就是睡眠，主要表现为入睡困难，经常辗转反侧，而且多梦，睡眠浅、容易醒，醒后就难以睡着。再次，肝血不足，还有一些其他症状，比如面色萎黄或苍白，无光泽，指甲薄脆、容易断裂，头晕目眩，记忆力下降，女性还有月经量少、色淡，经期推迟等症状。

肝血不足，睡觉就差，要想把肝血旺盛，要想睡眠安好，那就得养肝补血，而生活中有一些食物，却能在吃进肚子里的同时，顺带把肝血补充了。医生直言，多吃这4种食物，就能滋补肝血、安神助眠，让人睡得安稳、身体倍棒。

第一样：红枣，补血养肝的“天然维生素丸”

红枣虽然主要归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。但现代研究发现，红枣富含铁、钙、磷等矿物质，以及多种维生素，能促进血红蛋白生成，改善贫血，养肝补血。如果想要红枣发挥更好的养肝补血的作用，可以用红枣与桂圆一同煮水喝，也可以用红枣与小米一同熬粥喝，还可以用红枣蒸鸡蛋吃。

第二样：枸杞，滋补肝肾的“明目圣品”

提到枸杞，估计很多人对它可是耳熟能详，不仅归肝、肾经，还有滋补肝肾、益精明目的功效。不仅如此，现代研究法发现，枸杞中的枸杞多糖能够保护肝细胞，促进肝细胞再生；枸杞中的β-胡萝卜素、维生素A能改善视力，缓解眼疲劳。一般来说，枸杞可以搭配菊花泡水喝，也可以与鸡肉一起炖汤喝，还可以用枸杞蒸鸡蛋吃。

第三样：黑芝麻，补血养发的“黑色黄金”

提到黑芝麻，很多人第一个印象就是能够让人黑发。黑芝麻归归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。而现代研究认为，黑芝麻中富含的铁、钙、维生素E、不饱和脂肪酸等元素，能促进红细胞生成，改善贫血，滋养肝血。一般来说，黑芝麻可以与核桃一起磨粉冲着吃。

第四样：桑葚，滋阴补血的“水果皇后”

桑葚这种水果在现代颇受人们欢迎，最主要的原因就是它能滋阴补血、生津润燥。不仅如此，桑葚中富含的铁、维生素C、花青素等元素，能促进造血功能，改善贫血，保护肝细胞。一般来说，桑葚既可以吃吃新鲜的水果，也可以用桑葚干泡水喝，也可以用桑葚干与大米一起煮粥吃，还可以用桑葚和蜂蜜熬成膏方吃。

总之，肝血不足是导致睡眠问题的常见原因，通过饮食调理、规律作息、情绪调节，可以有效改善肝血亏虚，提高睡眠质量。为什么不着急用药？是因为老祖宗的智慧告诉我们：食补胜于药补，预防胜于治疗。从现在开始，多吃这4样食物，配合良好的生活习惯，让肝血充足，睡眠香甜，身体棒棒！

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