一提上学就难受，孩子到底是真难受还是装的？不想上学家长怎么破

孩子平时看着挺好，能说能笑，身体也健康，可是一旦提到复学、学习，整个人就变了样，开始喊肚子疼、头疼，或者表现出极度的抵触和焦虑。

次数多了，家长的心里难免会犯嘀咕：这孩子到底是真的难受，还是在“装病”逃避责任？

这种“心疼”与“怀疑”的拉扯，像一根细密的网，一点点缠绕住家长的心，让他们在无休止的内耗中备受煎熬。

作为家长，您是否也深陷其中，渴望找到一条真正有效的解决之道？

今天，我们就来聊聊，当孩子出现“一上学就难受”的情况时，我们应该如何理解，又该如何行动。

一、颠覆认知：孩子不是在装病，大概率是真病了

很多家长看到孩子一提到上学就头疼、肚子疼、恶心难受，但玩手机、打游戏时却精神抖擞，心里难免会想：

“这孩子是不是装的？是不是在逃避学习？”

我们的情绪和身体，是密不可分的整体。

从心理学和神经科学的角度来看，当孩子面对学校这个压力源时，身体会产生真实的生理反应。

这不是“装病”，而是“心身反应”——心理压力通过神经系统、内分泌系统转化为真实的躯体症状。

压力是如何变成身体难受的？

当大脑感知到威胁（比如上学的压力）时，会启动“战斗或逃跑”反应：

• 交感神经系统被激活，心率加快，血压升高

• 皮质醇等压力激素大量分泌

• 肌肉紧张，呼吸变浅

• 消化系统功能减弱

这些生理变化会导致头痛、胃痛、恶心、胸闷等真实的不适感。

孩子不是“装”的，而是真的在承受着身心双重痛苦。

为什么孩子说不清自己哪里难受？

青春期的孩子情绪觉察和表达能力还在发展中，他们往往只能感受到“整个人都不好了”，却无法准确描述这种复杂的心理生理反应。于是，“难受”成了他们唯一能表达的词。

二、为什么平时“状态挺好”？

这是最让家长困惑的地方：为什么孩子在家玩游戏、看视频时看起来挺正常，一提上学就“犯病”？

孩子有两个模式：

1.在家、放松、做喜欢的事 = 安全模式

在这个模式下，孩子处于相对放松的状态：

• 环境熟悉可控，没有外界评价压力

• 做的事情能带来即时满足和愉悦感

• 自主选择，有掌控感

• 多巴胺分泌增加，暂时缓解焦虑

2.想到、听到、看到与学校相关的一切 = 危险模式

一旦触碰到与学校相关的线索，大脑立即切换到“危险模式”：

• 过去的负面经历被激活（可能是学业压力、人际关系困扰、老师批评等）

• 对未来可能发生的糟糕情况产生预期焦虑

• 自主神经系统迅速从放松状态切换到警觉状态

• 身体出现应激反应

“状态挺好”的真相：

孩子在家时的“正常状态”，其实是一种自我保护状态。

通过沉浸在游戏、视频等活动中，他们暂时逃离了压力源，但这并不意味着问题解决了。

相反，这更像是一种“情绪避难所”——暂时安全，但根本问题仍在。

三、父母行动指南：如何引导孩子？

【转变一】停止试探孩子能否上学，选择共情和接纳

很多家长会不经意地试探：

“明天去学校看看？”

“咱们就上半天课行不行？”

“你看同学都在上学，你不去怎么办？”

这些试探对孩子来说，就像一次次揭开伤疤。

每次试探都在强化“学校=痛苦”的联结，加深孩子的防御。

真正的共情是什么？

共情不是简单的“我理解你”，而是：

• 承认感受的合理性：“提到学校就难受，这感觉一定很不好受”

• 不评判，不比较：不说“别人都能坚持，你怎么不行”

• 给予安全空间：让孩子知道，无论他状态如何，家都是安全的港湾

• 关注人而非问题：先关心孩子的感受，再考虑上学的问题

当孩子感受到被完全接纳时，防御会降低，内心的力量会慢慢恢复。

这不是纵容，而是为孩子创造一个可以喘息、修复的心理空间。

【转变二】拆解孩子的痛苦，逐渐脱敏

孩子的“上学痛苦”往往是一个模糊而庞大的概念，我们需要帮助孩子将其具体化、拆解化。

可以温和地引导孩子思考：

• 是关于学习的痛苦吗？是哪一科特别难？

• 是关于人际关系的痛苦吗？是和同学相处不好，还是害怕老师？

• 是关于环境的痛苦吗？是教室太压抑，还是作息太难适应？

• 是关于自我期待的压力吗？是害怕考不好，还是担心让父母失望？

一旦明确了痛苦的具体来源，就可以设计渐进式暴露计划：

• 第一步：只是谈论学校，不要求行动

• 第二步：看学校的照片，回忆美好的校园时光

• 第三步：在非上课时间到学校附近走走

• 第四步：进校园，但不进教学楼

• 第五步：见一位信任的老师或同学

• 第六步：试听一节课

每一步都要在孩子可承受的范围内，且完成后给予充分的肯定和鼓励。

【转变三】将复学的大目标拆解成小目标，增强成就感

“复学”对孩子来说是个巨大而可怕的目标，我们需要将其拆解成一系列可达成的小步骤。

目标拆解示例

大目标：恢复正常上学

阶段目标：

1. 建立规律的作息（不要求早起，先从固定睡觉时间开始）

2. 恢复学习相关活动（每天阅读15分钟，内容不限）

3. 接触学习材料（整理书包、课本，不要求学习）

4. 短时间学习（每天学习20分钟，科目自选）

5. 完成少量作业（不求质量，只求完成）

6. 与老师建立联系（线上沟通，不见面）

7. 短暂到校（课间操时间到校，不上课）

8. 试听一节课

9. 上半天学

10. 恢复正常上学

成就感积累

每一个小目标的达成，都要及时给予肯定：

• 具体描述孩子的努力：“我看到你今天自己整理了书包，这需要很大的勇气”

• 强调进步而非完美：“虽然只学了20分钟，但这是很好的开始”

• 创造成功体验：设计一些孩子一定能完成的小任务，重建自信

结语

孩子一提上学就难受，不是“装病”，而是内心痛苦的真实表达。

这份痛苦，是孩子发出的求救信号，也是家庭成长的契机。

真正的转变，始于我们放下怀疑，选择理解；始于我们停止催促，开始倾听；始于我们将目光从“上学”这个结果，转移到“孩子”这个人本身。

每个孩子都有向上的力量，只是有时这份力量被太多的压力、太深的恐惧所掩盖。

作为父母，我们的任务不是强行推开这些障碍，而是陪伴孩子一起，一点一点地移开它们，让内在的力量重新发光。

鱼和海教育愿意成为您这段艰难旅程中的专业伙伴。

我们相信，通过科学的指导、温暖的陪伴和持之以恒的努力，每个孩子都能找回属于自己的节奏和力量，每个家庭都能重建和谐与希望。

孩子不是不想好起来，他只是不知道如何好起来。而我们，可以成为那座桥。