天津
国家持续推进全民健康管理，冬季减脂选对蔬菜很关键，低卡又营养的蔬菜能帮你轻松把控热量，还能补充身体所需的营养素。今天就推荐5种冬季减脂蔬菜，每一种都是低卡宝藏，减脂期放心吃。
菠菜：低卡高营养，减脂期的“营养担当”
菠菜是冬季减脂的优质选择，每100g仅28kcal，还富含β-胡萝卜素、维生素K、叶酸等营养素，膳食纤维丰富，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，不管是清炒还是做汤，都是减脂餐的好搭档。
冬季减脂蔬菜NO.1菠菜
西兰花：维C丰富，低卡还抗氧
西兰花每100g热量36kcal，维生素C含量达51mg，叶酸210μg，抗氧化能力强，还能为身体补充必要的营养。烹饪时选择清炒、白灼的方式，最大程度保留营养，是减脂期的优质蔬菜。
冬季减脂蔬菜NO.2西兰花
香菇：低卡高纤维，饱腹感拉满
香菇每100g热量仅26kcal，含1.6μg维生素D和3.3g不溶性膳食纤维，膳食纤维能带来很强的饱腹感，还能促进肠道健康，搭配肉类或素炒都很合适，是减脂期的“百搭蔬菜”。
冬季减脂蔬菜NO.3香菇
胡萝卜：低卡补维A，减脂又护眼
胡萝卜每100g热量26kcal，β-胡萝卜素含量高达2652μg，能在体内转化为维生素A，保护视力的同时，低卡的特性也很适合减脂期食用，生吃、炒食都很不错。
冬季减脂蔬菜NO.4胡萝卜
油菜：热量最低，补钙小能手
油菜是这5种蔬菜里热量最低的，每100g仅25kcal，还含有108mg钙和620μg胡萝卜素，补钙的同时还能补充维生素，清炒油菜简单又低脂，减脂期可以常吃。
冬季减脂蔬菜NO.5油菜
冬季减脂不用刻意节食，选对低卡高营养的蔬菜，搭配合理的烹饪方式，就能在享受美食的同时推进减脂目标。你冬季最爱吃的减脂蔬菜是哪一种？欢迎在评论区分享，我们一起跟着国家健康管理的节奏，健康减脂！
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