感冒了盐水洗鼻真有用？原理方法、注意事项一文读懂

秋冬季节，气温骤降，感冒、流感也进入了高发期。不少人一感冒就忙着找药吃，却忽略了一个简单又有效的方法——盐水洗鼻。

鼻腔是呼吸道的第一道屏障，每天都要过滤掉大量的灰尘、细菌和病毒。当我们感冒时，鼻腔黏膜充血水肿，分泌物增多，不仅会堵塞鼻腔，还会成为病原微生物滋生的“温床”。而盐水洗鼻，正是通过温和的方式，帮助鼻腔恢复健康状态。

盐水洗鼻，为何能帮感冒好得更快？

从原理上来说，盐水洗鼻的作用主要体现在三个方面。

首先是物理清洁。生理盐水可以冲走鼻腔内的分泌物、过敏原和病菌，减少它们对黏膜的刺激，让堵塞的鼻腔重新通畅。

其次是减轻炎症。生理盐水的渗透压与人体体液相近，能够缓解鼻腔黏膜的水肿，减轻鼻塞、打喷嚏等不适症状。

最后是维护鼻腔免疫平衡。鼻腔黏膜上有一层薄薄的黏液毯，上面分布着大量的免疫细胞，是抵御病原的重要防线。盐水洗鼻不会破坏这层黏液毯，反而能帮助它更好地发挥作用，让鼻腔的局部免疫既可以有效抵御病原，又不会因为过度刺激而引发更严重的炎症反应。

洗鼻用盐有讲究，选对才有效

很多人会疑惑，洗鼻用的盐水有讲究吗？答案是肯定的。

临床上常用的是0.9%的生理盐水，这种浓度和人体体液渗透压一致，温和不刺激，适合日常清洁和感冒期间使用。

还有一种是高渗盐水（浓度约2%—3%），它消肿的效果更强，但刺激性也相对较大，更适合鼻腔严重充血水肿的情况，不建议长期使用。需要注意的是，洗鼻不能用家里的食用盐自行调配，因为食用盐中可能含有碘等添加剂，长期使用会刺激鼻腔黏膜，甚至引发过敏。

两种主流冲洗方式，按需选择更合适

冲洗方式的选择也同样重要，目前常见的洗鼻工具主要有两种。一种是洗鼻器，通过挤压瓶身或借助压力，让盐水从一侧鼻腔进入，另一侧鼻腔流出，清洁更彻底，适合鼻塞严重、分泌物较多的情况。使用时要注意头部前倾，避免盐水流入咽喉，引起呛咳。

另一种是鼻腔喷雾，操作更加简单方便，轻轻一喷，盐水就能均匀覆盖鼻腔黏膜，适合日常护理和儿童使用。喷雾的压力较小，安全性更高，即使是出门在外也能随时使用。

盐水洗鼻虽好，这些注意事项要记牢

可能有人会问，盐水洗鼻真的有这么神奇吗？其实，这一方法早已得到了医学界的认可。很多耳鼻喉科医生都会推荐感冒患者和鼻炎患者使用盐水洗鼻，作为辅助治疗手段。相比于药物，盐水洗鼻没有副作用，老少皆宜，尤其是对于儿童和孕妇来说，是一种非常安全的选择。

当然，盐水洗鼻也不是万能的。如果感冒症状比较严重，比如出现高烧不退、剧烈咳嗽、呼吸困难等情况，还是需要及时就医，在医生的指导下用药治疗。

盐水洗鼻更适合作为日常预防和感冒轻症的辅助护理方法。在流感高发期，坚持每天用盐水洗鼻1—2次，可以有效减少鼻腔内的病毒数量，降低感染的风险；感冒期间，每天清洗2—3次，能够缓解鼻塞，缩短病程。

需要特别提醒的是，洗鼻时一定要注意卫生。洗鼻工具要定期消毒，避免交叉感染；使用的盐水要保证新鲜，开封后尽快用完；洗鼻的水温要适中，接近人体体温，过冷或过热都会刺激鼻腔。

在这个感冒、流感轮流上阵的季节，与其一味依赖药物，不如试试盐水洗鼻这个温和的方法。它不需要花费太多时间和金钱，却能帮助我们守护好呼吸道的第一道防线，让鼻腔保持健康的免疫平衡。

其实，很多时候，对抗疾病最好的方式，不是盲目用药，而是顺应身体的规律，用科学的方法帮助身体恢复自愈能力。盐水洗鼻就是这样一种智慧的选择，它简单、安全、有效，值得我们每个人了解和尝试。

来源 | 人民网、央视网健康频道、科普中国

编辑 | 姜玉函

责编 | 李雪