明天，建议深圳人多睡1小时！

嗨，亲爱的朋友们

元旦假期第二天

大家都去哪里玩了呀？

图源：网络

明天不着急出门的小伙伴

早上可以在家多睡一小时

图源：网络

据“生命时报”报道，国内外多项研究证实，平时缺觉的人，休息日适当补觉更有利于健康。

心脏病风险：

中国国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院组织开展的研究发现，平时缺觉的人在休息日补觉，可使心脏病风险降低1/5。

中国南京医科大学的一项调查发现，工作日睡不够的人，休息日比平时多睡1小时，患心血管疾病的风险降低63%；平时睡6小时，补觉2小时，即睡8小时左右，患心血管疾病的风险降低70%。

早亡风险：

瑞典斯德哥尔摩卡罗琳斯卡研究所调查发现，平时睡五六小时但休息日能睡七八个小时的人，早亡风险与每天都睡够7小时的人相当。

抑郁风险：

韩国延世大学科学家发表在《睡眠医学》上的研究发现，假期或周末多睡两小时，抑郁症风险可能降低48%，但超过两小时，抑郁风险反而增加16%。

需要注意的是，想要拥有充足的睡眠，不能只依赖“补觉”，而是要从日常入手，调整生活习惯，改善睡眠质量。

据@深圳天气消息

今日（1月2日）深圳正处于

全市寒冷黄色预警信号生效中

较强冷空气持续发力

告别元旦的暖意

降温势头已全面铺开

相较于元旦当日

22℃左右的最高温

今日气温大幅下降5-7℃

最低温降至10-11℃

且这股寒意还将持续升级

明天（3日）早晨最低温

将进一步跌至8℃左右

北部区域气温更低

早晚寒意尤为刺骨

未来深圳天气

以及全方位的出行适宜指数

小创已经准备好了

无论晴天雨天

小创都会陪你一起

迎接每一个美好的明天~

3日晴天干燥，气温8-17℃，北部地区再低1-2℃，早晚天气寒冷。

4-5日晴天干燥，气温小幅回升，昼夜温差大。

展望6-8日弱冷空气补充，持续晴朗干燥，气温小幅波动。

晨练指数

适宜晨练

晨练指数1级，天气晴好，空气清新，适宜晨练，但由于早晨天气寒冷，外出锻炼需注意保暖。

穿衣指数

适宜穿着初冬装

穿衣指数6级（凉），适宜穿着初冬装：如大衣、外套、毛衣、毛套装、西装等。年老体弱者注意增添防寒服。

旅游指数

极适宜

旅游指数1级，极适宜旅游，天气晴好，但早晚时段寒冷，注意及时添衣保暖。

舒适度指数

适合进行户外活动

舒适度指数2级，早晚寒凉，白天舒适，适合进行户外活动。

紫外线指数

紫外线强度中，可以适当采取一些防护措施，如涂擦防护霜等 。

霉变指数

不易发生霉变

霉变指数1级，空气干燥，气温偏低，不易发生霉变。

大风降温安全小贴士

近期降温幅度较大

在这个天气要如何

注意身体健康

一起涨知识

这个假期

你有哪些温暖或有趣的瞬间？

欢迎评论区一起讨论~

今日南山晴雨已播报

此刻更想倾听你的阴晴圆缺

——晒出你的街角咖啡、阳台花开

让琐碎日常点亮彼此

来源丨南山区融媒体中心综合中央气象台

中国天气 深圳天气 生命时报

编辑丨连一铭

责编丨董非

审核丨贺平涛

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