甲流去世的人越来越多？医生告诫：宁可打打牌，也别做这些事

王大爷最近变得有些沉默。往年这时候，他和邻居们不是在广场上下棋聊天，就是在楼下晒太阳。

可这几天，楼下的阿姨们聊得最多的却是：又听说小区有谁谁因为甲流进了医院，还有邻市那个“老李头”挺不过去。一时间，王大爷的心里也泛起了嘀咕，“不就是流感吗？哪能这么吓人？”

正巧，小区门口的诊所里，医生边跟居民们唠嗑边摇头：“冬天甲流高发，比你想的严重多了，真得拿它当回事！要想避开风险，有些事说什么也不能再做，宁可在家麻将打两圈，也别拿健康开玩笑。”

究竟甲流今年怎么了？为何死亡人数屡见新闻？我们到底该担心什么？是不是家里躲着不出门，就一定万事大吉？其实，很多人都忽略了最要命的细节。有些习惯看似微不足道，却可能让自己的免疫防线悄悄“破防”。

本文就带大家拨开迷雾，权威解答哪些高危行为最容易让甲流“找上门”，以及如何科学预防，把健康留住。

甲流越来越凶猛，危险远超想象

很多人误以为甲流=普通感冒，不过短短两三天发烧，一扛就过去。可真实的医疗数据显示，这种认知非常危险。

今年冬季，全国因甲流严重新发病例，门诊量一度飙升，部分地区甚至出现了死亡个案。据中国疾病预防控制中心公布的数据，甲型流感阳性率曾在2023年底达到了16.8%，明显高于往年同期。

为什么甲流屡屡重来，危害却在加剧？

甲型流感（H1N1等亚型）传染性极强，空气飞沫传播速度快。中老年人、慢性基础病患者、免疫力低下者最容易感染后一发不可收，短时间内发展为重症肺炎、呼吸衰竭甚至多脏器损伤。

权威研究还发现，流感相关死亡多发于有高危暴露的群体：比如密闭场所逗留、熬夜劳累、感染后持续带病工作等。北京协和医院呼吸科数据显示，近53%的甲流重症患者都有自身免疫力下降或不健康生活习惯的共性背景。

不只是“中招”人数上升，甲流救治难点也比过去多。对于有基础疾病的老人，仅仅因为害怕“误工”而忍着不休息，结果体温反反复复，病毒不断损伤气道黏膜，就可能出现继发细菌性感染，2019年世界卫生组织报告显示：流感继发细菌感染是重症和死亡的主要诱因，其占比高达26.4%。

这些行为千万别做，让甲流更危险

很多人听医生建议“好好休息”，却只当耳旁风，平时的许多生活习惯，实际上正在悄悄帮病毒“捣乱”。医生反复提醒：宁可在家打打牌、慢慢养生，也千万别做以下这些高风险动作，尤其第4点极易被忽视！

熬夜、通宵娱乐：人的免疫细胞具有昼夜节律，长期熬夜、超过23点依旧不睡，会让免疫细胞功能损失近19.5%。免疫防御力下降，一旦“中招”甲流，恢复周期更长，易引发并发症。

带病坚持工作、运动：不少年轻人“扛一扛就好”，其实高热状态下还强行工作或运动，会让病毒迅速扩散全身，增加心肌炎等严重并发风险。据统计，35%的流感重症病例与带病劳作密切相关。

去人多密闭场所（如牌桌、棋牌室）不做防护：打打牌可以防孤独，但如果在空气不流通且人员密集的棋牌室里长时间逗留，不戴口罩，感染风险会比普通家庭环境高出3-5倍。流感病毒飞沫距达1.5米，近距离高频接触极易聚集传播。

出现症状还自行乱用药物：部分人发烧怕麻烦，随便吃点“感冒灵”简单压一压，看似退烧却掩盖了病情，长时间延误正规治疗，重症率增长22%-28%！

偷懒不勤洗手，漠视咳嗽礼仪：甲流病毒可在手部存活超过5小时，不勤洗手容易因为触摸口鼻传播。流感季任何一次“忘了洗手”，都可能成“导火索”。

忽视基础病管理：高血压、糖尿病病友若不规范吃药，面对流感侵袭时重症风险提升41%，一定要按时服药、控制原发疾病！

这些行为，并非“迷信说法”，都是由一线医生反复归纳出的真实致病路线。有时候危险并非来自外界病毒，更是我们日常的疏忽和掉以轻心。

如何科学防范？医生建议这样做

真正有效的预防不只是“戴口罩、少出门”那么简单。医生给出了三条最关键的健康防护建议，帮助大家降低甲流风险，把不必要的“坑”全部绕开：

留意日常生活细节，构建自身免疫屏障

保持良好作息，保证每日6.5小时以上的优质睡眠，尤其是冬春季更要早睡早起，避免夜间长时间看手机、刷剧。平时多饮温水，多食用高蛋白、富含维生素C的食物（如柑橘、猕猴桃、蛋类），每天坚持轻度有氧活动（如室内慢走、太极），有助于提升抵抗力。

遇到流感症状及时就医、避免盲目吃药

一旦出现持续高热（体温超38.5℃）、乏力或呼吸困难等症状应第一时间到医院就诊，切勿滥用抗生素或网络流传偏方。遵医嘱规范抗病毒药物（如奥司他韦），绝不硬抗硬熬。

正确佩戴口罩+保持手卫生+减少密集接触

进入医院、超市、棋牌室等人多空间，坚持佩戴医用口罩。回家后立刻用流动水+肥皂洗手30秒，减少咳嗽喷嚏时用手直接遮挡。家庭环境务必定时通风，每次通风15-30分钟，保持空气流通。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！ 参考资料: 《中国疾病预防控制中心：流感周报》 《中华流感预防与治疗指南(2023版)》 《甲型流感重症病例分析及防控建议》