呼吸道疾病仍处高发期 元旦假期健康防护“衣食住行”全攻略

正值元旦假期，不少人正流连于旅行途中，或是走亲访友，享受难得的休闲时光。但与此同时，一股强冷空气正席卷我国中东部大部地区，给呼吸道健康带来了挑战。据中国气象局消息，此次冷空气带来的降温幅度显著，中东部普遍降温6～8℃，南方部分地区降温更是超过10℃，湿冷感尤为明显。

冬季本就是呼吸道疾病的高发期，当前流感、呼吸道合胞病毒等传染病正处于流行阶段，加上冷空气刺激呼吸道黏膜，会导致黏膜屏障功能下降，让病毒更容易侵入人体。而元旦假期的人员流动和聚集，更让病毒传播有了可乘之机。病毒侵入人体后，引起发热、咳嗽、咽痛等不适症状，不仅影响假期心情，打乱假期安排，还可能耽误后续的工作和生活，因此做好呼吸道健康防护尤为重要。

守护呼吸道健康，可以从衣食住行四个方面做好预防，筑牢健康防线。穿衣方面，建议采用“洋葱式”穿法，内层选择透气排汗的衣物，中层保暖，外层防风防水，根据室内外温差随时增减衣物。饮食上，元旦聚餐频繁，应当注意避免暴饮暴食，减少辛辣刺激和油炸食品的摄入，建议多摄入富含维生素C的水果蔬菜，多喝温开水，保持咽喉部湿润。居住环境要注意定时通风换气，保持室内空气流通，避免长时间处于密闭空间滋生细菌病毒，同时可以使用加湿器适当增加室内湿度，缓解冷空气带来的干燥不适，减少呼吸道黏膜损伤。出行时尽量避开人员过于密集的场所，必要时规范佩戴口罩，做好个人防护，尽量避开大风和雨雪天气，减少在寒冷环境中的停留时间。

如果已经出现了发热、咽痛、肌肉酸痛、咳嗽等不适症状，也不必过度惊慌，及时采取应对措施即可有效缓解症状，缩短病程。在众多的治疗方案中，连花清瘟因其独特的配方和确切的疗效，成为了许多家庭药箱和出行健康包里的“常客”。连花清瘟组方融合了汉代麻杏石甘汤、清代银翘散等历代治疫名方的精华，又加入了明代温疫论中大黄通腑泄热的经验，具有清瘟解毒、宣肺泄热的功效。基础研究证实，连花清瘟具有广谱抗病毒的功效，对甲型流感病毒（H1N1、H3N2等）、呼吸道合胞病毒等多种呼吸道病原体均有抑制效果，同时还能有效抑菌抗炎、调节免疫功能。循证研究表明，连花清瘟可缩短流感患者病毒核酸转阴时间，在退热、缓解咳嗽、咽痛等症状上具有明显优势。值得一提的是，连花清瘟中还添加了红景天，不仅清肺化瘀、扶补正气，还有助于增强人体的抗病康复能力和抗疲劳能力。此外，连花清瘟是纯中药，服用后不嗜睡，不会影响元旦行程。

元旦假期是辞旧迎新的美好时刻，健康的身体才是享受假期的前提。面对冷空气带来的挑战和呼吸道疾病的风险，只要我们做好日常防护，家中常备药物应对突发不适，就能最大程度降低患病风险。愿大家都能在做好健康防护的前提下度过元旦假期，以饱满的状态迎接新一年的到来。