山东
道元洗髓功
这是6个月前写的第46篇笔记！道元洗髓功助你安全练习不弯路！
今练习吐纳时，感觉屈膝落胯后，在卷尾闾，提耻骨的运动过程中，胯逐渐收紧，做了10来个吐纳后，摸摸胯，没松下来，于是再次松垮，反复的调整姿势，让吐纳失去连续性。
还有在吐纳时，偶尔会感觉胯部有东西绊住，活动时有点不灵活，这个问题，后面发现主要是胯没有松下来的缘故。
还有提耻骨，提到什么程度算好？这几天练习时，都没有提到极限，而是提了一点，就松下来了，关于这个问题，我要问师傅去。
通过与师傅的学习，如今关于如上问题，回复如下：
胯松不下去，前后摆动的幅度不会大，却会很紧，且练习的过程，也是开胯的过程，把胯开出来，后续吐纳会更轻松，也更灵活。
今看到网上有很多教吐纳的，很多传播者，与我们练的有些差别，他们腰胯与膝盖姿势摆动幅度都比较大，如你懂得解解剖学及人体工学，这样做，很容易造成腰部劳损。
当然你看到这里，不是抨击谁，都是同修者，希望都能修己达人，练好、练对，千万不要练时很期待，练后很懊恼，这样做，很不利于身心合一。
练习洗髓功是实修的功课，不仅动静结合，还要心神合一，真正通过这套传统文化体系，让修习者受益。
今练习吐纳320下，手法吐纳一组，简拍一组，练习手法吐纳，用力牵扯时，感受到脆脆的响声，不痛，还有点舒服。
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