元旦特别节目：我们该怎样度过2026年？

我完全没有意识到2025年突然结束了，也完全没意识到我们一步跨进了2026年。因为我太忙了，每天忙于思考、学习、创作，对时间的感知麻木了。

当我突然看到日历上显示今天是最后一天，明天就到2026年了，内心里没有半点喜悦。因为每一个活着的人将会减去一年。跨进一年，实际上是生命中减去了一年。于是我就想给大家做一期节目，谈一谈如何度过2026年。

接受”人生苦难重重”

我相信，对于绝大多数人来说，2026年都是不平凡的。因为 2025年不平凡，2024年不平凡，2023年也不平凡。这5年多，我们都不平凡。

我们首先经历了人类历史上从来没有过的三年疫情，人一辈子有几个三年？在三年疫情期间，我们受到了限制，不能自由地去我们想去的地方，不能自由地做事情。另外，经济受到了很大的影响，直到现在，还没有完全恢复。

我们原先以为，疫情结束了，经济会回暖，但是现在依然是寒冬。而且这个寒冬还看不到头，搞不好它才是冬天的开始。凭良心说，说诚实的话，现在就是这样。

大多数人都感到生活很艰苦，大多数人都说不出希望在哪里，有很多人越来越不相信“明天会更好”这句话。我们不要自欺欺人，自欺欺人是最愚蠢的，说诚实的话才是自信的，才是善良的。连真话都不能说了，那就谈不上善良了。

在将要来临的2026年，我们怎样度过？我觉得，在困难面前，在逆境中，我们有两种选择：

第一个，就是自然地接受困难、挫折、不顺给我们制造的情绪。贫困、不顺、生活压力给人带来的直接的情绪体验，就是压抑沮丧、焦虑、恐惧、迷茫，但是我们能不能用思想去加工面临的困难、面临的逆境，包括经济的、精神的、其他方面的逆境？

我们能不能这样想：我们的确面临很大的困难，这是事实。但是当我们度过困难的时候，当我们战胜困难的时候，是不是也伴随着喜悦？

有些人一听到”战胜困难“这几个字，所想到的就是把困难解决了，获得了成功。我觉得，这只是一种可能性。另外一种可能性，就是永远打不过困难、摔不倒困难。但是，我为我的勇气而高兴，我为我的选择而开心。

什么选择？我选择对抗困难，而不是在困难面前低头、屈服、认怂。大家或者是绝大多数人，都在面临同一个困难，就是赚不到钱了，赚钱越来越困难了。

如果你不敢承认这样的事实，那说明你是个恶人。恶人是撒谎的，撒旦其实就是撒谎的，它是一切撒谎之人的父。这句话就是真理，魔鬼就是撒谎的，它也是一切撒谎人的父。谁撒谎，谁不敢承认事实，谁就是魔鬼！大家都困难，那么我不是特例，我就没有必要太痛苦、太绝望了。

享受对抗困难过程中的快乐

第二个选择，就是享受对抗困难过程中的快乐。因为当我们对抗困难的时候，我们的意志会成长，我们的韧性会发展，我们的智慧也会发展，我们的整个人性都会得到锻炼。所以，不要害怕困难，没有必要恐惧它。

另外一个，人生自有乐，不要太悲观，生活中有不顺，有很多不好的事情。但是，老天爷总给我们预备好了不少好东西吧：天上的月亮还是亮的，太阳还会发出光芒，鸟儿的叫声我们还可以听见，春天的树叶发出那种嫩绿，我们还可以欣赏，垂柳还在向我们发出召唤……

只要我们能够感受自然的美和人性的美，我们就应该勇敢地活下去！有些人说：我没有感觉到人性的美，我感受到的都是人性的恶。但是，你可以选择感受你自己人性的美嘛！

当你善良、圣洁、有悲悯、有谦卑、有慈爱，我想，你就可以很好地享受你人生的美，你可以这样想：举世同污，唯我独清；举世同昏，唯我独醒。说明我是了不起的，我可以分别为圣。那你不是享受着自己人性的美吗，对不对？

人性的美，当中最核心的就是智慧的美和道德的美。道德的美集中地体现就是善，智慧的美集中的体现有两个：一个就是认识的高度，一个就是创造力。

让我们在面对困难的时候，静下心来学习，让我们把注意力从对社会的关注，对人的关注，转移到对灵魂的关注，对自然的关注。

那么，2026年将不会是一个让我们压抑的一年，不开心的一年，迷茫的一年，而是充满乐趣的一年。

好听的话说的太久太久了，我们不想再听了。我们想听大实话，唯有大实话才能经得起历史的考验，才能经得起事实的检验。

在新年的最后一天和第一天，我向在全球各地的粉丝、朋友表示衷心的祝福：祝大家用勇气和智慧换来幸福、换来平安，而不是等待某个人给你恩赐。喜乐和平安没有人会给你，恩赐的唯有你自己，还有上天 God。

大家新年好，愿新的一年，我们还可以在媒体上见面，我们还可以继续思考人生，探索人生，用知识和智慧来武装我们的整个生命！

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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