为什么男性寿命短于女性？一个生理原因，4个可变因素

你是否留意过，身边的爷爷奶奶中，常常是奶奶陪伴我们更久？统计数据显示：男性平均寿命普遍比女性少3到6岁。这不仅仅只是数字上的差异，背后隐藏着先天与后天影响的双重秘密，多了解，有助于缩小男性与女性平均寿命的差距。

从先天性的生理特点上来说，女性具有先天的优势，体内高雌激素水平就像是一个的“保护盾”。比如女性一生中约有30多年的月经期，这期间身体主要受雌激素调控。科学研究证实：雌激素能够更好地维护血管的弹性、降低低密度脂蛋白水平，而这些正是导致心脑血管病发生的病理基础。

而“血管的寿命，就是人的寿命”这句被医学证实的名言，也说明女性在绝经之前会处于血管保护期确实对延长寿命有积极作用，这也是女性直到绝经后，心脑血管疾病风险会显著上升并与男性持平的原因。相较于男性没有这样的生理过程，可以说这是大自然赋予女性的一份长寿礼物。

从后天影响因素主要是生活习惯上来说，不良生活习惯就像是深藏不露的隐形杀手，常常伴随一个人的一生，对寿命的影响更大，且在男性中也更为多见，比如：

NO1. 吸烟与饮酒：男性吸烟率和饮酒率普遍高于女性，这两者都是心脑血管疾病和多种癌症的直接风险因素。

NO2. 熬夜与压力：许多男性承担着“有情绪自己扛”的社会期待，很多时候可能会处于压抑等不良情绪中。越来越多的研究证实：长期心理压抑在心脑血管病和癌症发生中起着举足轻重的作用。

NO3. 饮食不合理：高盐、高脂、蔬菜水

果摄入不足的饮食模式，在男性中更为普遍。

NO4. 缺乏运动：久坐办公、以车代步，运动量不足加速身体机能衰退。

由此可见，男性与女性寿命的差距是可以改变的。男性完全可以通过调整生活方式来缩短这一差距，比如：

• 定期释放情绪：找到健康的情感宣泄方式，与家人朋友沟通，不必独自承担所有压力
• 均衡饮食：增加蔬菜水果摄入，减少红肉和加工食品
• 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动
• 戒烟限酒：越早行动，健康收益越大
• 定期体检：特别关注血压、血脂和血糖指标寿命

总而言之，健康长寿是希望，陪伴家人是责任，男性选择健康的生活方式，不仅是对自己的关爱，也是对家人的承诺。从今天起，关注那些被你忽视的生活细节，要知道它们正在悄悄书写你生命的长度与质量，而改变，永远不晚。点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！