北京
站在2025年最后一天，时间好像走得特别快。很多人这时候都会想：明年该做点什么？人生该怎么安排？
人体工程学的建议是，今天给自己至少30分钟时间，定个计划。总结一下2025，展望一下2026，想想你自己，你的身体、你的精神、你的习惯，你的理想，你的愿望，怎么实现！一步一步写下来！
第一，真实的面对现在和自己 自我反省似的总结过去
认识自己不容易。别光想“我有什么梦想”，先看看“我能做什么”、“过去一年我做了什么！”、“哪些搞砸了为什么？”、“过去一年你每天有多少时间是精神好的？”、“你的习惯都好么？是早起工作还是晚上工作效率高？你坐着工作两小时会不会腰酸背痛？”
真实地看看自己——不是看你想成为谁，而是看你现在是谁。能力在哪，如何改过，精进！你的精力、你的专注时间、你的体力，这些都是你做一切事情的基础。
第二，想清楚明年要干点啥
别列一堆完不成的目标，别写一些抽象的字眼，写具体，越具体越好，越实际越好！
不要写爱情，要写报名某相亲机构！不要写挣钱，要写跟某某在3月前谈定完成这个项目！
最多选3件最重要的事，然后想想：做这件事，你的身体跟得上吗？你每天能抽出多少实实在在的时间？
还有诚实的面对自己，比如你想学一门外语，2025就没学成，那就得先总结为啥没学成是不是好高骛远了，以前是每天早上背诵外语作文，没坚持下来，那今年2026能不能改成一周背10个单词，一个句子！一切从简，舒适又好落实！
一个好的计划应该是让你做得舒服、能坚持的，而不是让你每天咬牙硬撑的。
第三，有个好身体，身体是一切一切的载体！
睡好，吃好，精神养好，多看喜欢看的人，多做喜欢做的事儿，有可能谈一场恋爱，有可能出去旅游放松一下心情，养养身、心、灵，该休息就休息，该专注就专注。
你的身体好了，精神足了，做事情自然就顺了。
站在新旧年交替的这一天，不必焦虑。你就想想：怎么让明年的自己，过得比今年更舒服、更扎实、更有进步。
一天一天来，一步一步走，这就是最好的规划。
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